Svetlana Moskvicheva
10.07.2024 17:45

Дневник питания за 09.07.2024

Худею... Куда, чего, почему? Не понятно. Так у меня обычно и бывает: когда специально что-то делаешь, напрягаешься и диету придумываешь, вес стоит, а тут переедаю, каждый день с профицитом, а он побежал 🤷‍♀️ И это ниже моей летней нормы, т.е. не туда- сюда, а только туда ⬅️. На норме калорий неделю назад был небольшой привес, а сейчас откат вниз с хвостиком. Получается, что ниже 55 у меня уже становится не случайностью, а закономерностью

Сегодня да, мало наела, а вот 2 дня назад:

P.S. наутро при дефиците немного прибавился вес. Ну вода, конечно, но... Вобщем, слава Богу, мне худеть не надо, просто наблюдаю, а то с ума сойти можно с метаморфозами организма

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кето хлеб
15
52.5 2.4 4.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
витамин d
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная
50
254.1 6 19 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Фолиевая кислота
0.5
0 0 0 0
Рыбный суп
200
43.2 4.2 1.6 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Ленивый фарш. перец
0.7
99.6 7.4 5.6 4.8
Форель радужная, дикая
50
59.5 10.2 1.7 0
Бекон
24
94.3 3.3 8.9 0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
220
94.6 1 0 7.8
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Персик
55
24.8 0.5 0.1 5.2
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Торт Панчо с вишней и миндалем
40
64.1 5.7 1.4 7
Супер Контик Шоколадный [Konti]
50
245 2.8 12 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Петрова 10.07.2024 18:04
Главное чтобы организм хлопот не доставлял: не болел и было комфортно 🌹
Svetlana Moskvicheva 10.07.2024 18:06
Елена Петрова, благодарю!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты