Svetlana Moskvicheva
04.05.2024 09:44

Дневник питания за 03.05.2024

Как мне нравится ощущение от рациона, когда насыщенные жиры низкие! И даже может быть вот такое не совсем правильное питание 😊, а всё равно себя на утро чувствую хорошо и лёгкость в организме.

Вчера был очень насыщенный день (день насыщенный, но не жиры 😄). Встречала/ провожала знакомого из Москвы, водила его по своим окрестным красотам, потом укрывала плодовые от мороза. Жуть, всю ночь стоял мороз с 12 ночи уже -1, потом под утро -4 🥶 всё в инее, но клубнику точно спасла, черешня вроде тоже неплохо выглядит, но не без потерь. Второпях пропустила один виноград, замёрз, но надеюсь ещё новые почки раскроются. У тюльпанов головы поникли

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
43
151.4 5.3 2.7 26.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тройное железо
1
0.8 0 0 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
10
1.3 0.2 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Печенье на рассоле
65
282.7 5.8 11.9 38.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Свинина мясная
35
125 5 11.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
10
1.3 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
40
11.3 0.7 0.1 1.9
Укроп
0
0 0 0 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
500
215 2.3 0 17.8
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
50
119.5 0 0 0.8
Щи из курицы
200
43.2 2.8 1.6 4.2
Цветная капуста (Варка со сливом)
50
11.3 0.8 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Печенье на рассоле
65
282.7 5.8 11.9 38.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки, подсолнечник+кунжут
20
97.1 2.2 5.9 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Svetlana Moskvicheva 04.05.2024 11:01
Шутка, 😁
Елена Петрова 04.05.2024 17:53
Мы сегодня в ночь ждём,прошлую пронесло +4 было.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты