Лена
25.10.2020 19:46
Дневник тренировок за 25.10.2020
Хотела бы у вас спросить..почему в телефоне мои энергозатраты
по ходьбе с таким же временем и километражем составляют
463.6ккал... а в нашем дневнике тренировок 578 ккал... Все же 115
ккал разница ...я бы сказала и не маленькая...
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
128 |
128 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 128 мин
3
43
Анжела
25.10.2020 19:50
Почему - не скажу... давно заметила...пишу в трени показатели
браслета...
Asya
25.10.2020 19:57
Я пишу ходьба на расстояние и все показатели сходятся
Лена
25.10.2020 20:16
Ну вот и не знаешь кому верить
Лена
25.10.2020 21:06
Малиновое
варенье ^ 89, Понятно...но к сожалению часов нет...только
телефон..да ладно будем отталкиваться от меньшего..
Спасибо!!!
Ирина
25.10.2020 21:27
Лена,
телефон и браслет не всегда, видимо, правильно считают. Я вчера
тоже 7 кругов вокруг домов сделала. И то, что браслет посчитал не
совпадает с тем, что должно бы быть. Сын высчитал как-то
километраж, разделил на количество шагов. И по показаниям браслета
мой шаг почти 90 см составлять должен был бы. 
Но я решила
тоже не заморачиваться - и ничего не записывать эту неделю.
Поэкспериментирую, так сказать. Согласна с вами - лучше меньше
записать, чем больше.
Но я решила
тоже не заморачиваться - и ничего не записывать эту неделю.
Поэкспериментирую, так сказать. Согласна с вами - лучше меньше
записать, чем больше.
Ирина
25.10.2020 21:28
Малиновое
варенье ^ 89, подскажите, пожалуйста, а какой шагомер у вас
стоит? Вы доверяете его показаниям, потому что проверяли и видели
его точность? Или просто не заморачиваетесь? Просто хотелось бы
всё-таки точности. Тут отрезаешь кусочек хлеба и то грамм больше-
грамм меньше стараешься не нарушать.
Lanana
26.10.2020 04:03
А Вы уверены, что шли со скоростью 8 км/час? Да еще 2 часа с
такой скоростью. . Это очень высокая скорость,
поэтому и расход такой. Вносите лучше дистанция, время, как Вам
выше показали, будет объективный результат.
Кристина
26.10.2020 10:01
Lanana,
согласна. Я хожу с средней скоростью 6км/час, и визуально несусь
значительно быстрее всех прохожих - народ оглядывается, куда это я
так мчусь 
через
50-60 минут прогулки в таком темпе - мокрая как мышь. А 2 часа со
скоростью 8 км/час - это сильно. Практически легкий бег.
через
50-60 минут прогулки в таком темпе - мокрая как мышь. А 2 часа со
скоростью 8 км/час - это сильно. Практически легкий бег. 
Алла
26.10.2020 10:05
Я всегда ориентируюсь на минимальный результат. У меня тоже обычно
расхождение мзр с прогой на телефоне. Мзр цифры меньше показывает.
Лена
26.10.2020 13:19
Кристина,
Я тренировки не вношу... а потому что даже и не знаю...ем
меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(много ..но не
всегда) и вес уходит медленно...очень медленно...а если я буду еще
тренировки вносить...мне кажется больше ккал кушать..на пользу мне
не пойдут.. Сейчас хочу перейти на поддержку ..попробую на 1400
ккал ...страшно...но пробовать надо
Галин@
26.10.2020 13:42
Лена, Вам
нужно сделать так называемый "разгон метаболизма" Что это значит :
не просто прибавлять ккал, а добиться того, чтобы вес не
поднимался. Потихоньку поднимаете калорийность рациона и, если
набираете вес, то компенструете это увеличением активности, но ни в
коем случае не урезанием еды. Цель - достигнуть стабильности веса
на том уровне ккал, который принят среднестатистически для Вашего
веса. После этого можно худеть. Судя по тому, что Вы сказали, Ваш
организм ушел в режим экономии. Из этой ситуации срочно нужно
выбираться. Чем дольше Вы в ней пробудете, тем труднее будет
исправить. В похудении обязательно нужно делать перерывы. Я,
например, очень боюсь метаболической адаптации, поэтому никогда не
сижу на дефиците больше 3-х месяцев. Я периодически наедаю лишние
кг и прихожу сюда их сбросить. Если за 3 месяца задача не
выполнена, я делаю перерыв 1-2 месяца, затем захожу на второй этап.
Кристина
26.10.2020 14:06
Лена, уж
сколько раз твердили миру... учите матчасть вы
бы хоть почитали теорию здесь на сайте или на зожнике -
категорически нельзя залезать в основной обмен, иначе вес встанет
как мертвый, поскольку организм переходит в режим жесточайшей
экономии и замедляет метаболизм. 1200 ккал это, подозреваю, и есть
ваш основной обмен. т.е есть калории тупо на обогрев тела,
переваривание пищи, выделение пота и т.п. Если вы подняли попу с
дивана и сходили в туалет, это уже дополнительная активность, на
которую организму нужна дополнительная энергия. Если же вы не
просто с дивана встаете, а еще и бегаете по 2 часа со скоростью
8км/ч, неудивительно, что вес медленно уходит. Скорее удивительно,
что он вообще уходит. 
Если вы
думаете, что чем меньше будете кушать и больше двигаться, тем
быстрее будете худеть, то жестоко ошибаетесь - в случае с
похудением это не работает.
вы
бы хоть почитали теорию здесь на сайте или на зожнике -
категорически нельзя залезать в основной обмен, иначе вес встанет
как мертвый, поскольку организм переходит в режим жесточайшей
экономии и замедляет метаболизм. 1200 ккал это, подозреваю, и есть
ваш основной обмен. т.е есть калории тупо на обогрев тела,
переваривание пищи, выделение пота и т.п. Если вы подняли попу с
дивана и сходили в туалет, это уже дополнительная активность, на
которую организму нужна дополнительная энергия. Если же вы не
просто с дивана встаете, а еще и бегаете по 2 часа со скоростью
8км/ч, неудивительно, что вес медленно уходит. Скорее удивительно,
что он вообще уходит. Если вы
думаете, что чем меньше будете кушать и больше двигаться, тем
быстрее будете худеть, то жестоко ошибаетесь - в случае с
похудением это не работает.
Кристина
26.10.2020 14:13
Лена,
вот, даже нашла вам статью https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#1.4.
. Особое внимание обратите на пункт 1.4
Галин@
26.10.2020 14:18
Подтверждаю. Ускорение процесса не получается. Пробовали, знаем.
Вот мой организм уперся и больше чем 2,5 кг в месяц не отдает.
Пробовала увеличивать дефицит, но он уперся и не превышает этот
отвес. Говорит "делай что хочешь, а я больше не отдам". Посему я
уже давно прекратила свои попытки с ним спорить и питаюсь по
максимуму, при котором уходит вес. Ибо есть меньше все равно
бессмысленно. Результат от этого не ускоряется.
Lanana
26.10.2020 15:12
Лена,
К тому, что Вам здесь написали, посмотрите еще Бразговского на ю-тубе. Найдете много полезных видео для себя. Почему нельзя есть на такие низкие калории, еще и тренировки не вносить. И планировать поддержку на 1400, когда Вы на этой калорийности сбрасывать вес должны. Какой рост и вес у Вас?
Лена написал:
, Я тренировки не вношу... ...ем меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(
К тому, что Вам здесь написали, посмотрите еще Бразговского на ю-тубе. Найдете много полезных видео для себя. Почему нельзя есть на такие низкие калории, еще и тренировки не вносить. И планировать поддержку на 1400, когда Вы на этой калорийности сбрасывать вес должны. Какой рост и вес у Вас?
ага колобка
из себя сделала..
Lanana
26.10.2020 17:33
Лена,
Нет. 1663 поддержание. 1188 - основной обмен - т.е. те калории,
которые организм тратит на жизнеобеспечение в состоянии
покоя.
Если Вы выставили отсутствующую активность, то физ.активность еще плюсовать в дневник.
Да, есть еще такой момент, что с выхода с низких калорий может залить, т.е. при повышении калорийности плюс можете увидеть на весах. Поэтому, повышать постепенно на 100 ккал в неделю можно и результат смотреть за месяц. А то увидите +, скажите, ой, для меня много этих калорий для поддержания. И загоните себя опять на низкие калории.
Лена написал:
.брать середину?
Если Вы выставили отсутствующую активность, то физ.активность еще плюсовать в дневник.
Да, есть еще такой момент, что с выхода с низких калорий может залить, т.е. при повышении калорийности плюс можете увидеть на весах. Поэтому, повышать постепенно на 100 ккал в неделю можно и результат смотреть за месяц. А то увидите +, скажите, ой, для меня много этих калорий для поддержания. И загоните себя опять на низкие калории.
Lanana
26.10.2020 17:50
А, вообще, посмотрела, Вы много скинули. Это за какой период?
Лена
26.10.2020 18:39
2019 .02 --- 2019 .06 ===27 кг (
за5.5 месяцев) потом в этом году ..за
лето 3 кг набрала...за месяц октябрь их сбросила.. хотела еще 3 кг
...пока наверное не буду...Спасибо Вам огромное...что уделили
мне внимание... Целая наука это похудение
буду
изучать..
буду
изучать..
Lanana
27.10.2020 00:08
Лена, На
какой же калорийности худели? 27 кг за 5,5 мес. на совсем низких
калориях только можно сбросить. Прочитайте здесь Курс похудения.
Очень много полезной информации. И вес еще удерживать придется.
Работа на всю жизнь, если набрать не хочешь вновь. Результат у Вас
весомый. Желаю Вам вес удержать! А три кило можно добить чередуя
похудение и поддержание, если будет желание их
сбросить.. Так легче будет. Кило сбрасываете, уходите на
поддержание. Потом опять на дефицит. Еще кило. Удачи Вам!
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Интересные блоги
