Лена № 27
25.10.2020 19:46

Дневник тренировок за 25.10.2020

Хотела бы у вас спросить..почему в телефоне  мои энергозатраты по ходьбе с таким же временем и километражем  составляют 463.6ккал... а в нашем дневнике тренировок 578 ккал... Все же 115 ккал разница  ...я бы сказала и не маленькая...
ходьба (8 км/ч)
1
Итог
Время
128
128
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 128 мин
 3 
 43
Анжела 25.10.2020 19:50
Почему - не скажу... давно заметила...пишу в трени показатели браслета...
Asya 25.10.2020 19:57
Я пишу ходьба на расстояние и все показатели сходятся
Лена № 27 25.10.2020 19:59
Анжела, Та я вообще тренировки не вписывала..а это что то пробило.. а тут такая разница...конечно в положительную сторону...приятно...но 115 ккал смущает...велик.Если бы они сразу отразились на моем весе
Лена № 27 25.10.2020 20:03
Asya, Спасибо,  сейчас попробую
Анжела 25.10.2020 20:09
Лена, сегодня разница на двенадцать километров на велике составила восемьдесят калох в пользу сайта...ради интереса посмотрела...
Лена № 27 25.10.2020 20:16
Ну вот и не знаешь кому верить
Лена № 27 25.10.2020 20:36
Asya, Чего то не получается...Пишут нет такого...составьте свою тренировку
Лена, я верю своему шагомеру, каждый в своем пульсе, темпе и прочих особенностях двигается) полным людям выдаст одно, а худым при таком же км другое)
Лена № 27 25.10.2020 21:06
Малиновое варенье ^ 89, Понятно...но  к сожалению часов нет...только телефон..да ладно будем отталкиваться от меньшего..  Спасибо!!!
Ирина 25.10.2020 21:27
Лена, телефон и браслет не всегда, видимо, правильно считают. Я вчера тоже 7 кругов вокруг домов сделала. И то, что браслет посчитал не совпадает с тем, что должно бы быть. Сын высчитал как-то километраж, разделил на количество шагов. И по показаниям браслета мой шаг почти 90 см составлять должен был бы.  Но я решила тоже не заморачиваться - и ничего не записывать эту неделю. Поэкспериментирую, так сказать. Согласна с вами - лучше меньше записать, чем больше.
Ирина 25.10.2020 21:28
Малиновое варенье ^ 89, подскажите, пожалуйста, а какой шагомер у вас стоит? Вы доверяете его показаниям, потому что проверяли и видели его точность? Или просто не заморачиваетесь? Просто хотелось бы всё-таки точности. Тут отрезаешь кусочек хлеба и то грамм больше- грамм меньше стараешься не нарушать. 
Лена № 27 25.10.2020 21:48
Ирина, Та да ...потом  все равно  по    ...опе    все   увидим... какой был шаг
Ирина, к сожалению телефон немного наврал, но не существенно. Шагомер ксяоми, с подругой замеряли и оказался результат немного разный, вес 75 и вес 86 отличались с небольшим отклонением.
Asya 25.10.2020 23:05
Лена, сорри, ходьба диствнция/время
Lanana 26.10.2020 04:03
А Вы уверены, что шли со скоростью 8 км/час? Да еще 2 часа с такой  скоростью. . Это очень высокая скорость, поэтому и расход такой. Вносите лучше дистанция, время, как Вам выше показали, будет объективный результат.
Лена № 27 26.10.2020 09:19
Asya, Спасибо!
Лена № 27 26.10.2020 09:19
Lanana, Спасибо,учту...
Кристина 26.10.2020 10:01
Lanana, согласна. Я хожу с средней скоростью 6км/час, и визуально несусь значительно быстрее всех прохожих - народ оглядывается, куда это я так мчусь  через 50-60 минут прогулки в таком темпе - мокрая как мышь. А 2 часа со скоростью 8 км/час - это сильно. Практически легкий бег.
Алла 26.10.2020 10:05
Я всегда ориентируюсь на минимальный результат. У меня тоже обычно расхождение мзр с прогой на телефоне. Мзр цифры меньше показывает.
Лена № 27 26.10.2020 10:29
Кристина, если честно не могу медленно ходить.. можно сказать ...что это и легкий бег
Кристина 26.10.2020 12:44
Алла, та же самая история. Пока худеешь, это может и хорошо, а вот на поддержании может быть чревато - у меня еще долго вес уходил после перехода на поддержание, в том числе и из-за неправильно рассчитанных энергопотерь во время тренировок
Лена № 27 26.10.2020 13:19
Кристина, Я тренировки не вношу... а потому что  даже и не знаю...ем меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(много ..но не всегда) и вес уходит медленно...очень медленно...а если я буду еще тренировки вносить...мне кажется больше ккал кушать..на пользу мне не пойдут.. Сейчас хочу перейти на поддержку ..попробую на 1400 ккал ...страшно...но пробовать надо
Галин@ 26.10.2020 13:42
Лена, Вам нужно сделать так называемый "разгон метаболизма" Что это значит : не просто прибавлять ккал, а добиться того, чтобы вес не поднимался. Потихоньку поднимаете калорийность рациона и, если набираете вес, то компенструете это увеличением активности, но ни в коем случае не урезанием еды. Цель - достигнуть стабильности веса на том уровне ккал, который принят среднестатистически для Вашего веса. После этого можно худеть. Судя по тому, что Вы сказали, Ваш организм ушел в режим экономии. Из этой ситуации срочно нужно выбираться. Чем дольше Вы в ней пробудете, тем труднее будет исправить. В похудении обязательно нужно делать перерывы. Я, например, очень боюсь метаболической адаптации, поэтому никогда не сижу на дефиците больше 3-х месяцев. Я периодически наедаю лишние кг и прихожу сюда их сбросить. Если за 3 месяца задача не выполнена, я делаю перерыв 1-2 месяца, затем захожу на второй этап.
Кристина 26.10.2020 14:06
Лена, уж сколько раз твердили миру... учите матчасть  вы бы хоть почитали теорию здесь на сайте или на зожнике - категорически нельзя залезать в основной обмен, иначе вес встанет как мертвый, поскольку организм переходит в режим жесточайшей экономии и замедляет метаболизм. 1200 ккал это, подозреваю, и есть ваш основной обмен. т.е есть калории тупо на обогрев тела, переваривание пищи, выделение пота и т.п. Если вы подняли попу с дивана и сходили в туалет, это уже дополнительная активность, на которую организму нужна дополнительная энергия. Если же вы не просто с дивана встаете, а еще и бегаете по 2 часа со скоростью 8км/ч, неудивительно, что вес медленно уходит. Скорее удивительно, что он вообще уходит.  Если вы думаете, что чем меньше будете кушать и больше двигаться, тем быстрее будете худеть, то жестоко ошибаетесь - в случае с похудением это не работает.
Кристина 26.10.2020 14:13
Лена, вот, даже нашла вам статью https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#1.4. . Особое внимание обратите на пункт 1.4
Галин@ 26.10.2020 14:18
Подтверждаю. Ускорение процесса не получается. Пробовали, знаем. Вот мой организм уперся и больше чем 2,5 кг в месяц не отдает. Пробовала увеличивать дефицит, но он уперся и не превышает этот отвес. Говорит "делай что хочешь, а я больше не отдам". Посему я уже давно прекратила свои попытки с ним спорить и питаюсь по максимуму, при котором уходит вес. Ибо есть меньше все равно бессмысленно. Результат от этого не ускоряется.
Lanana 26.10.2020 15:12
Лена,
Лена написал:
, Я тренировки не вношу...  ...ем меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(

К тому, что Вам здесь написали, посмотрите еще Бразговского на ю-тубе. Найдете много полезных видео для себя. Почему нельзя есть на такие низкие калории, еще и тренировки не вносить. И планировать поддержку на 1400, когда Вы на этой калорийности сбрасывать вес должны. Какой рост и вес у Вас?
Лена № 27 26.10.2020 15:40
Кристина, Спасибо ..за разъяснение  и совет...сейчас буду разбираться 
Лена № 27 26.10.2020 15:41
Кристина, Спасибо!!!
Галин@, хорошие выводы. Согласна безоговорочно. Не отпускает он больше положенного)))
Лена № 27 26.10.2020 15:46
Галин@, В принципе  с  мая по август я набрала  3 кг( бросила курить)  и уже как месяц похудела на эти 3 кг...наверное это быстро .... благодарна за подсказки... сейчас буду  разбираться ...что к чему..
Лена № 27 26.10.2020 15:52
Галин@, Да....а я то думаю ем мало..бегаю..хожу и так мало уходит...когда с 90 начала худеть зимой ,тренировок совсем не было .по 5 кг почти уходило каждый месяц..сейчас совсем чуть -чуть..а выкладываюсь по полной..  Спасибо!!
Лена № 27 26.10.2020 15:53
Lanana, рост 160 вес 162.9
Кристина 26.10.2020 16:02
Лена, я так думаю вес все-таки 62,9  не пугайте людей такими соотношениями роста и веса наряду со способностью развивать крейсерскую скорость во время ходьбы 
Lanana 26.10.2020 16:09
Лена, а хотите сколько? Вес норма у Вас. 62.9 так понимаю. Поэтому и снижается медленно даже на низких калориях. Посмотрите Бразговского, возможно передумаете худеть дальше.
Лена № 27 26.10.2020 16:23
Кристина,  ага колобка из себя сделала..
Лена № 27 26.10.2020 16:28
Lanana, Хочу 60....но уже что то перехотела...еще не вникла ..что к чему...буду читать разбираться..Они вот пишут ...что с моим весом на поддержании мин 1188---1663...брать середину?
Lanana 26.10.2020 17:33
Лена, Нет. 1663 поддержание. 1188 - основной обмен - т.е. те калории, которые организм тратит на жизнеобеспечение в состоянии покоя.
Лена написал:
.брать середину?

Если Вы выставили отсутствующую активность, то физ.активность еще плюсовать в дневник.

Да, есть еще такой момент, что с выхода с низких калорий может залить, т.е. при повышении калорийности плюс можете увидеть на весах. Поэтому, повышать постепенно на 100 ккал в неделю можно и результат смотреть за месяц. А то увидите +, скажите, ой, для меня много этих калорий для поддержания. И загоните себя опять на низкие калории.
Lanana 26.10.2020 17:50
А, вообще, посмотрела, Вы много скинули. Это за какой период?
Лена № 27 26.10.2020 18:39
2019 .02 --- 2019 .06 ===27 кг  ( за5.5  месяцев)    потом  в этом году ..за лето 3 кг набрала...за месяц октябрь их сбросила.. хотела еще 3 кг ...пока наверное не буду...Спасибо Вам огромное...что уделили  мне внимание... Целая наука  это похудение буду изучать..
Лена № 27 26.10.2020 18:39
Lanana, 2019 .02 --- 2019 .06 ===27 кг  ( за5.5  месяцев)    потом  в этом году ..за лето 3 кг набрала...за месяц октябрь их сбросила.. хотела еще 3 кг ...пока наверное не буду...Спасибо Вам огромное...что уделили  мне внимание... Целая наука  это похудениеС улыбкой буду изучать..
Lanana 27.10.2020 00:08
Лена, На какой же калорийности худели? 27 кг за 5,5 мес. на совсем низких калориях только можно сбросить. Прочитайте здесь Курс похудения. Очень много полезной информации. И вес еще удерживать придется. Работа на всю жизнь, если набрать не хочешь вновь. Результат у Вас весомый. Желаю Вам вес удержать! А три кило можно добить чередуя похудение и поддержание, если будет  желание их сбросить.. Так легче будет. Кило сбрасываете, уходите на поддержание. Потом опять на дефицит. Еще кило. Удачи Вам!
Лена № 27 27.10.2020 09:17
Lanana,  На какой ккал худела...даже и не знаю... делала порции маленькие...это уже через полтора года наткнулась...на дневник питания...Будем лечиться...Спасибо Вам!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы