28.02.2022 14:17

Дневник питания за 28.02.2022

Такой у меня сегодня рацион. Сидим дома, окна заколотили, выживем, значит выживем, нет, значит - нет. Но пока все коммуникации есть и это радует. Огромный морозильник спасает. Но яйца уже почти закончились - осталось 2 шт. на блины на 4 дня. Капусты уже нет, масла сливочного совсем малюсенький кусочек, зато оливкового первого отжима целый литр, крупы есть, свинина мясная есть, картошки целая сетка. Вообщем, думаю, продержаться. В город не выходим, ходить очень страшно. На улицах никого нет. :cry::cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	410	177.9	5.3	4.9	26.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	85	224.3	15.6	13.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	818	451	22	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Блины №2	150	253.7	9.3	7.7	36.4
Кур. филе с луком и морковью	70	100.8	16.7	2.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	612	32	25	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жаренный №1	100	152.5	17.9	7.8	2.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	302	40	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Итого	160	35	1	0	7
Итого за день	2752	1401	96	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 28.02.2022 14:22

Терпения. Молитесь ! 🙏🏽

Мартинка 28.02.2022 14:23

Магазины какие-то работают или уже всё закрыли?

Cчастливая Бабушка 28.02.2022 14:37

Мартинка, у нас все закрыто. говорят, какой-то супермаркет работает, но он от нас оооочень далеко и очереди километровые.

Cчастливая Бабушка 28.02.2022 14:38

Shantany (Aùrvéda), молимся каждый день

Elena 28.02.2022 16:44

Мы молим Бога, чтобы все скорее закончилось. Держитесь! Господи! дай нам мира!

Oksana 28.02.2022 17:04

У меня есть телефон, по которому можно обратиться за продуктами в Киеве. Среди вас есть киевляне? Пишите в личку, кому нужна помощь с продуктами в Киеве.

Oksana 28.02.2022 17:09

Также есть телефон , по которому можно обратиться в Барселоне за помощью. Но думаю из тех, кто выехал, до Испании ещё не добрался. Но если кто знает о людях, что застряли в поездке, не могут вернуться, пишите в личку.

Cчастливая Бабушка 28.02.2022 21:16

Oksana, спасибо, вы очень эмпатийный человек Дарю цветочек