Cчастливая Бабушка
29.11.2021 18:43
Дневник питания за 29.11.2021
вот такое у меня жирное меню, зато не холодно:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
380
|
114.8 | 6.8 | 4.2 | 12.5 |
| Свекла тушенная |
97
|
121.5 | 1.8 | 7.7 | 10.6 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
25
|
43.2 | 4.2 | 2.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Яблочный пирог №2 |
85
|
112.8 | 3.2 | 1.6 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 920 | 496 | 18 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Итого | 210 | 248 | 10 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Мясная начинка 2 |
45
|
96.1 | 10.6 | 5.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 619 | 295 | 15 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 60 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини жаренные |
100
|
72.2 | 3.2 | 4.1 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Яблочный пирог №2 |
85
|
112.8 | 3.2 | 1.6 | 20.9 |
| Итого | 742 | 475 | 38 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2551 | 1536 | 84 | 55 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлечка
29.11.2021 18:45
Отличное меню!!
Лена
29.11.2021 19:02
супер!!! Углеводы зашкаливают ...но не беда..это пирог
виноват
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 19:37
Алин@
29.11.2021 19:58
Было вкусно,
настроение улучшилось, можете себе позволить у вас всё в порядке с
весом, на здоровье! 
