Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

30.11.2021 19:46

Дневник питания за 30.11.2021

Полюбилась мне гречка, замоченная на ночь в жирном и густом домашнем кефире - это супер продукт. Но гречку нужно выбирать вкусную, темную, которая хорошо разваривается. Незрелая гречка здесь не годится.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	200	242	10	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	143	149.6	5.7	2.4	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Цукини жаренные	100	72.2	3.2	4.1	6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	933	581	20	26	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Тыква	108	23.8	1.1	0.1	4.8
Итого	208	69	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2363	1199	64	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна из Харькова 30.11.2021 20:54

А мне последнее время нравится только сырая, правда найти её тяжело и не пробовала на ночь замачивать.

Cчастливая Бабушка 30.11.2021 21:14

Татьяна+++, попробуйте замочить ее в хорошем кефире. ммм вкусняшка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 23:36

мне нравилось перед замачиванием в кефире гречу чуток поджарить...

Ирина 01.12.2021 18:50

Сырую гречку запарить в термосе 5-10 минут, а потом добавить йогурт или кефир, или молоко, или банан с йогуртом, да что угодно. Вкусно и полезно!

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%