Дневник питания за 26.12.2021

Всем привет:D

Пришел с работы жрать захотел и наеляся отдуши:D углеводы 35 гр.. а ккал 133% до 150% недотянул. Надо попробовать профицит ккал 150% а углей 20 гр. говорят что не поправишься думаю врут. поправлюсь моё мнение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Печень говядины + сало свиное 20.12	101	255.2	18.8	17.4	5.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	38	128.1	0.8	13.3	1.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Итого	426	915	48	75	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пентовит	2	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Витамин Е, SOLGAR 268 mg	3	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное 06.12	230	1106.8	37	106.3	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	167	38.4	3	0.2	5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	480	1170	41	106	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	245	482	49	31	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	203	743	67	52.8	6.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Итого	543	1301	104	94	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0
Итого за день	4899	3870	243	307	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.12.2021 20:27

Вы хотите поправиться? 200 грамм сыра, банка сардин, печень трески, говядины😹😹😹

Теряющий вес 26.12.2021 20:34

Кешью явно лишние С улыбкой

Олег С. 26.12.2021 20:54

Теряющий вес, пусть будет по чуть чуть уйдёт Широкая улыбка

Олег С. 26.12.2021 20:55

Наталья, постройнеть Широкая улыбка

Юлия Ганьон 26.12.2021 21:06

За одни сутки с удельной калорийностью 35ккал/кг можно только поправить состояние цнс и хорошо выспаться ( без кортизола). Вот если неделю так питаться без нагрузок, то да можно жирка чуть припасти😁