Дневник питания за 08.05.2024

Я тоже не спортсменка, в зал идти неудобно. Поэтому купила специальные резинки для фитнеса и устроила спортзал дома. Есть маленькие - с ними обычные упражнения утяжеляю, а длинную использую в основном для имитации поднятия штанги. Посмотрите в интернете много видео с упражнениями с резинкой, на все группы мышц, и для мужчин и для девушек

Svetlana Moskvicheva, Спасибо большое! Обязательно посмотрю!

Добрый день, Ираида 🌷...
С праздником Вас,🌷!!!
Подскажите пожалуйста, что за необычное мороженое у вас в меню с тыквой и бананом??? Сами готовите?,🌷

Зря вы, девочки, комплексуете! В зал ходят спортсмены и люди вообще не подготовленные. Надо себя пересилить и заниматься до результата, а потом вас из зала и за уши не оттащишь.
Я хожу в зал уже лет 16 да летом будет 16 лет. Теперь без него не могу! 😄🥳👍💪

Танюра, да, сама приготовила. Банан 200гр+ тыква свежая 200гр. (замороженная) + 50 гр сливки 10%,+фитпарад по вкусу (можно без него) и ванилин, чуть-чуть ( но тоже можно без него) Все хорошенько блендкром взбиваю ( у меня обычный, погружной), разливаю по формочкам и в морозилку. Формочки в фикс-прайсе покупала.

Валентина, мне в зал надо ехать на машине и денежку платить. Хочется, конечно, в первую очередь чтобы социализироваться, но пока некогда

Валентина, Ого как круто! Вот это мотивация!

Ираида, надо маме такое предложить, она любит мороженое 👍

Ираида, спасибо за рецепт, 🌷❤️.... Соблазняете на вкусняшки 😉

Так это же хорошо, что белков так много) я бы даже сказала офигенно. А если еще и в зал решитесь пойти, то вообще пушка))

Nadya, согласна!

Попробуйте с тренером, чтобы он вам программу составил и упражнения показал, а потом сами ходить будете. Я групповые занятия то же не оценила в свое время, не моё это, суеты много, пользы мало, групповыее это скорее про атмосферу, общение. Ну и в этом году я для себя открыла бег, бегаю пока мало, медленно, не регулярно, у нас холодно нынче, сегодня вот толи дождь, толи град. Смотрю теперь в сторону скакалки.

Недавно услышала неочевидный факт: нужно заниматься чем-то, что вы любите очень, пока занимается спортом-это лучший вариант приучить себя к физ активности, дает удовольствия в два раза больше. Например, смотреть сериал, слушать аудиокниги, ютуб тот же самый пока занимаетесь. Когда-то приучала себя ходить по 10 тысяч шагов в день, наматывала круги по своему маленькому районы под подкасты, обожаю их слушать, могла часа три гулять, спустя два месяца стало уже холодно, ну и приелось сильно, но привычка до сих пор срабатывает, если нужно куда-то идти, но лень, подкаст в уши и как заводная игрушка😂😂😂
И домашним фитнесом занималась под аудиокниги, пока время было, прям тянуло послушать, узнать развитие сюжета, но условие-только под спорт
Единственное-когда-то давно услышала, что во время спорта нельзя отвлекаться даже на музыку, снижается эффективность тренировки, концентрация, но когда сложно себя заставить, все методы хороши

Пробовала ходить в зал, разные тренировки, танцы, джампинг, аква-фитнес... Хватало, максимум, на 4 месяца. Потом бросала.

Вы попробуйте дома делать простые упражнения, но хотя бы годик, что бы рефлекс сформировался и никуда не нужно было идти...