Ираида
10.05.2024 05:55
Дневник питания за 09.05.2024
Купила клубнику, соблазнилась и лопала ее вчера, даже вечером.
Калораж не превысила и не голодала. На утро ,вес - без изменений.
Сегодня у меня рабочий день. Утро. Иду гулять с собакой и, на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 790 | 253 | 16 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
23
|
37.8 | 4.3 | 0.9 | 2.9 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Плавленый сыр с ветчиной |
15
|
40.1 | 1.8 | 3.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 253 | 169 | 20 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
200
|
147.8 | 11.6 | 9.4 | 5.2 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 279 | 15 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный обезжиренный |
1
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 505 | 223 | 14 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2648 | 1048 | 68 | 19 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Танюра
10.05.2024 06:32
Хорошего дня 🌷
