Дневник питания за 07.09.2023

На завтрак и обед - баклазанья :) Белковая еда, классно!
В промежутке между тренировкой в бассейне и забором ребенка из сада сделала яблочный с яблоками пирог из марафона. Аромат стоял по всей квартире крышесносный! Но есть его можно только остывшим. Кое-как дотерпела до вечера.
Сегодня в бассейне тренировалась без своего тренера. Он забыл! Через полчаса по своей инициативе меня мною занялся тренер моего ребенка :) И так классно поработали, он дал несколько техник, которые мой не давал. Считала , сколько я гребков руками делаю за один бассейн. Начала с 22, пришла к 18. Но в идеале, по подсчетам тренера, надо выйти на 13. Для меня пока что-то нереальное.
А вечером, кстати, гуляла одна. Прекрасное и забытое ощущение - слушать музыку (Яндекс подкинул мне популярную в 2000-х), смотреть на красивые здания, пить американо и молчать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклазанья	270	261.9	26.7	11.6	12.2
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	530	296	28	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклазанья	250	242.5	24.8	10.8	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	245	24	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное brownie апельсиновое	1	190	6	13	7.8
Американо с Молоком [Coffee Machine]	200	46	2.6	2.8	2.2
Итого	250	236	8	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Лук порей	11	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный с яблоками пирог	120	244.9	2.5	6.2	43.7
Итого	862	402	7	12	65
Итого за день	2492	1183	69	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.09.2023 10:08

Фото зданий просто супер! 😍

Адмирал Мышь 08.09.2023 10:24

Прогулки по красивым местам наедине с собой, да ещё и под музыку с кофе - потрясающее чувство) Своя такая атмосфера. А если ещё и сумерки - совсем красота 🔥

Виктория 08.09.2023 11:45

Лариса Брусенцева,Иркутск - красивый город! Что в камне, что в дереве

Виктория 08.09.2023 11:47

Адмирал Мышь,согласна! Правда, в сумерках не оч люблю гулять. Хочется во все вглядываться, рассматривать, а в сумерках это сложно сделать

Лариса Брусенцева 08.09.2023 14:02

Виктория, 👍