Дневник питания за 13.03.2024

Погода сегодня-жуть! вроде+6, но ветер... 14 м/сек, продувает и впечатление - мороз! в зимней куртке промерзла так, что часа 2 немогла согреться. Отогревалась горячим бульоном и чаем. Вынужденная прогулка - 3 км. И завтра предстоит еще более длительная.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]	120	204	24	12	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Сыр Плавленный Бри [Президент]	35	87.2	4.6	7.4	0.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	576	418	31	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	155	150	4	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Французский Традиционный Багет [Ашан]	70	163.8	5	0.6	34.7
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	60	39	0	0	10
Итого	1020	641	49	18	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Х/К [Laplandia Fish]	35	73.2	7.5	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Марципан [Ikea]	20	93	2	4.8	10.4
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	595	252	11	10	27
Итого за день	2596	1462	96	57	133