Ольга
27.02.2024 09:22
Дневник питания за 27.02.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
125
|
97.1 | 3.9 | 2.4 | 15.1 |
| Кефир клубника |
175
|
83.8 | 3.5 | 2.8 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кортексин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дексалгин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 184 | 7 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Паштет куриный печень |
20
|
21.5 | 1.9 | 1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 199 | 13 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
73.2 | 6.3 | 2.4 | 6.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 175 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 510 | 268 | 18 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Гречка |
150
|
116.3 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арлеверт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 408 | 43 | 15 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soy isolate |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 125 | 151 | 25 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3896 | 1387 | 118 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Катерина
27.02.2024 09:24
Так и сделаю!😊
Марина
27.02.2024 09:35
Олечка, взаимно)) Дня хорошего и счастливого🥰💐🌷
Ольга
27.02.2024 09:36
Доброе утро Оля.
Алла
27.02.2024 11:09
Хорошего вам дня!🫶
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
