Lidia D
10.09.2020 22:03
Приближается крутой читмил. В выходные торт ударит тяжёлой
артиллерией по моим килограммам. Буду отмечать день рождение моей
маленькой дочи. Сегодня ей исполнилось 12 лет :)
Арендавала две дорожки в боулинге для детей, будем отрываться по полной.
А сегодня маленький недобор полосочки разноцветные :)
Арендавала две дорожки в боулинге для детей, будем отрываться по полной.
А сегодня маленький недобор полосочки разноцветные :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
269
|
166.8 | 7.8 | 9.4 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 950 | 264 | 10 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
93
|
136.3 | 11.3 | 9.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
43
|
25.3 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 327 | 399 | 18 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
151
|
286.9 | 43.7 | 11.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
66
|
61.4 | 1.7 | 0.1 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 382 | 46 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
94
|
244.4 | 19.8 | 17.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Aktivia erdbeere |
115
|
101.2 | 4.4 | 3.3 | 13.1 |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 517 | 27 | 30 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
53
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
| Тушёная капуста |
323
|
247.4 | 32.6 | 8.4 | 9.7 |
| Итого | 376 | 276 | 33 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3303 | 1844 | 135 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Lidia D
09.09.2020 20:34
Мне понравились вчерашние зелёненькие полосочки. Решила повторить.
А рэйтинга такого у меня точно ниразу небыло. Вот что делает с нами
морская капуста(ламинария)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
286
|
177.3 | 8.3 | 10 | 13.4 |
| Итого | 1036 | 179 | 8 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный блин |
100
|
236.4 | 12 | 13 | 17.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 385 | 503 | 44 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Dinkel |
20
|
55.2 | 2.1 | 1.7 | 7.2 |
| Pfefferschinken |
50
|
57 | 10 | 1.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 143 | 12 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховыйсуп |
524
|
263.6 | 18.3 | 10.5 | 23.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Knusper-Müsli schokoKeks |
185
|
246.1 | 10.2 | 10.4 | 27.8 |
| Итого | 734 | 539 | 29 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 332 | 8 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад |
20
|
111.6 | 2 | 8.2 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 270 | 307 | 16 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3600 | 2033 | 119 | 93 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Lidia D
08.09.2020 21:27
https://yandex.ru/turbo/nabor-massa.ru/s/chto-kazhdyj-sportsmen-dolzhen-znat-o-glikogene.html
Хочу поделиться. Наткнулась на эту статью об углеводах, об их пользе при похудении и физ нагрузках.
Сегодня была замечательная погода, хорошо прошла со скандинавскими палочками 11км.
И что меня очень обрадовало так это все мои полосочки зелёные. Ещё ниразу такого небыло, чтобы ВСЕ ЗЕЛЁНЫЕ.
Хочу поделиться. Наткнулась на эту статью об углеводах, об их пользе при похудении и физ нагрузках.
Сегодня была замечательная погода, хорошо прошла со скандинавскими палочками 11км.
И что меня очень обрадовало так это все мои полосочки зелёные. Ещё ниразу такого небыло, чтобы ВСЕ ЗЕЛЁНЫЕ.
Проходила мимо полей со свежескошенной травой. Ароматы трав сносили
голову
Сегодня день был просто замечательный. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
292
|
181 | 8.5 | 10.2 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
| Quarksnacks kokos |
35
|
132.3 | 4.9 | 8.3 | 9.4 |
| Итого | 1337 | 655 | 66 | 28 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Nuss-Frucht-Mix mit schoko |
40
|
200 | 5.4 | 12 | 16 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 640 | 495 | 11 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка грибы-фарш-овощи |
250
|
271 | 22.5 | 16.5 | 7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 271 | 22 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
343
|
120.1 | 2.4 | 0.7 | 22.3 |
| Дыня |
175
|
61.2 | 1.1 | 0.5 | 13 |
| Итого | 520 | 181 | 3 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховыйсуп |
541
|
272.1 | 18.9 | 10.8 | 24.3 |
| Vital+Fit |
62
|
149.4 | 4.8 | 3 | 23.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Итого | 623 | 534 | 24 | 26 | 48 |
| Итого за день | 4070 | 2137 | 127 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Lidia D
08.09.2020 08:33
Вот у меня нехорошие изменения с плюсом на целый килограмм :( вода
задерживается из-за поздних ужинов и позднего похода спать. Хоть и
укладываюсь в мой дефицит. Видимо от плохого режима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
50
|
69 | 2.3 | 1 | 12 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 149 | 9 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный блин |
162
|
337.4 | 20.4 | 16.2 | 27.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
266
|
164.9 | 7.7 | 9.3 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 828 | 575 | 29 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Almighurt banan-apfel |
150
|
141 | 4.7 | 4.7 | 19.5 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 141 | 4 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pfefferschinken |
75
|
85.5 | 15 | 2.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 321 | 25 | 14 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 550 | 204 | 31 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка грибы-фарш-овощи |
250
|
271 | 22.5 | 16.5 | 7 |
| Итого | 250 | 271 | 22 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 345 | 6 | 24 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 162 | 76 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3567 | 2083 | 129 | 99 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Lidia D
01.09.2020 08:32
Целый день в беготне, ела как придётся. Дома ела только один раз +
перекусы. Старалась вложиться в мой дефицит, получилось.
А на утро весы очень меня порадовали :) за месяц -9,200кг
А на утро весы очень меня порадовали :) за месяц -9,200кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
172
|
330.1 | 31.8 | 13.1 | 19.3 |
| Bauer ananas-kokos |
250
|
222.5 | 8 | 8.5 | 28.8 |
| Итого | 792 | 552 | 39 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Булочки сдобные |
135
|
457.7 | 10.7 | 12.7 | 74.9 |
| Итого | 885 | 557 | 15 | 17 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 313 | 259 | 12 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bauer ananas-kokos |
125
|
111.3 | 4 | 4.3 | 14.4 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Итого | 250 | 281 | 30 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 422 | 19 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум. |
10
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 104 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3223 | 2177 | 125 | 88 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Lidia D
30.08.2020 23:18
Как-то друг Кощей Яге, прямо к юбилею,
Подарил сертификат из салона «Фея»…
И с тех пор у бабки жизнь вся перевернулась,
Захотелось ей вернуть красоту и юность.
Целый месяц в тот салон на метле летала,
Маски, пилинги , массаж…Только ей всё мало!
Завернули в шоколад чахлую старушку,
На костлявое бедро сделали татушку…
Маникюр и педикюр, нарастили косы…
Ринопластика? Легко! Никаких вопросов!
В рот добавили зубов, в глаз- ресниц немного,
Заменили на протез костяную ногу…
Закачали силикон в попу и грудину.
И подтяжка на лице - ни одной морщины!
Бабку Ёжку не узнать! Выгнала Кощея
И отличницей прошла «Курсы обольщенья».
Напечатала с утра, позабыв про совесть,
Объявленье в Инстаграм, дескать: «Познакомлюсь,
Есть элитное жильё в живописном месте,
Золотишко и своё транспортное средство.
Сексуальна, хороша и умна на зависть.
Налетайте, женихи, срочно выйду замуж»
Добрый молодец Илья ей попался в сети,
Лишь увидел тот портрет чудный в Интернете…
На свидание пришёл в галстуке и трезвый…
Съела бабушка его, сдобрив майонезом…
Регулярно ей с тех пор пища поставлялась,
Ведь натура у Яги, ох, не поменялась…
Чтобы не стряслась беда, ни за что на свете,
Вы не верьте, господа, фоткам в Интернете…
...........
Свет мой зеркальце, молчи!
Тут хоть смейся, хоть кричи!
Невесёлая картинка:
раз морщинка, два морщинка
Поседела голова,
под глазами синева…
Был румянец, да пропал….
стал другим лица овал…
грудь куда-то вниз сместилась
и когда же превратилась
я из худенькой девчушки
в настоящую пампушку!?
А мне зеркальце в ответ:
Дура ты !
И в 20 лет, в 50 и 90
быть красивой очень просто:
потому, что
КРАСОТА - это наша ДОБРОТА!
Это искренность и нежность,
чувство юмора и верность!
Это мудрость, обаяние,
это ум и понимание!
Есть красивая душа,
и не надо ни шиша!
В общем, женщины родные,
взрослые и молодые!!!!
Пусть всегда вас окружают,
ценят, любят, уважают
дети, внуки, дяди, тёти,
и коллеги на работе,
и соседи по площадке
или дачники на грядке!
Сердцу верному- цветы !
Счастья вам и красоты !
Подарил сертификат из салона «Фея»…
И с тех пор у бабки жизнь вся перевернулась,
Захотелось ей вернуть красоту и юность.
Целый месяц в тот салон на метле летала,
Маски, пилинги , массаж…Только ей всё мало!
Завернули в шоколад чахлую старушку,
На костлявое бедро сделали татушку…
Маникюр и педикюр, нарастили косы…
Ринопластика? Легко! Никаких вопросов!
В рот добавили зубов, в глаз- ресниц немного,
Заменили на протез костяную ногу…
Закачали силикон в попу и грудину.
И подтяжка на лице - ни одной морщины!
Бабку Ёжку не узнать! Выгнала Кощея
И отличницей прошла «Курсы обольщенья».
Напечатала с утра, позабыв про совесть,
Объявленье в Инстаграм, дескать: «Познакомлюсь,
Есть элитное жильё в живописном месте,
Золотишко и своё транспортное средство.
Сексуальна, хороша и умна на зависть.
Налетайте, женихи, срочно выйду замуж»
Добрый молодец Илья ей попался в сети,
Лишь увидел тот портрет чудный в Интернете…
На свидание пришёл в галстуке и трезвый…
Съела бабушка его, сдобрив майонезом…
Регулярно ей с тех пор пища поставлялась,
Ведь натура у Яги, ох, не поменялась…
Чтобы не стряслась беда, ни за что на свете,
Вы не верьте, господа, фоткам в Интернете…
...........
Свет мой зеркальце, молчи!
Тут хоть смейся, хоть кричи!
Невесёлая картинка:
раз морщинка, два морщинка
Поседела голова,
под глазами синева…
Был румянец, да пропал….
стал другим лица овал…
грудь куда-то вниз сместилась
и когда же превратилась
я из худенькой девчушки
в настоящую пампушку!?
А мне зеркальце в ответ:
Дура ты !
И в 20 лет, в 50 и 90
быть красивой очень просто:
потому, что
КРАСОТА - это наша ДОБРОТА!
Это искренность и нежность,
чувство юмора и верность!
Это мудрость, обаяние,
это ум и понимание!
Есть красивая душа,
и не надо ни шиша!
В общем, женщины родные,
взрослые и молодые!!!!
Пусть всегда вас окружают,
ценят, любят, уважают
дети, внуки, дяди, тёти,
и коллеги на работе,
и соседи по площадке
или дачники на грядке!
Сердцу верному- цветы !
Счастья вам и красоты !
8
3
Lidia D
24.08.2020 11:26
Подскажите пожалуйста, что подразумевается под перепадом высот. На
сколько метров вверх уровень дороги поднялся. Или сколько метров
расстояние дороги подъём??? Мне это очень интересно, т.к. я иду в
горы и с горы. Перепады вверх очень долгие.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9190 |
9190 |
Количество шагов |
12427 |
12427 |
Время |
109 |
109 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 875 ккал
Дистанция: 9190 м
Количество шагов: 12427 кол
Время: 109 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 20 м
Lidia D
16.08.2020 00:38
Прогулка удалась. За неделю первый раз хорошая погода, без дождя
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9970 |
9970 |
Количество шагов |
13206 |
13206 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1206 ккал
Дистанция: 9970 м
Количество шагов: 13206 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 50 м
1
Lidia D
14.08.2020 23:20
Очередной раз недобрала свою норму кбжу. Наедаюсь с меньшей
каллорийностью. Угли проблема номер один. Если благодаря им набрала
весь свой излишний вес, то сейчас они мне просто не лезут.
Вчера съела 150гр торта(в норму свою кбжу вошла). Вроде вкусный, но целый день было не очень хорошее самочувствие.
Фруктами хотела набрать, так мои детки всё подточили)))) , а меня посадили на карантин, пойти купить свежие не могу
Вчера съела 150гр торта(в норму свою кбжу вошла). Вроде вкусный, но целый день было не очень хорошее самочувствие.
Фруктами хотела набрать, так мои детки всё подточили)))) , а меня посадили на карантин, пойти купить свежие не могу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Витамины группы В |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 523 | 40 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Заправка для салата |
24
|
51.1 | 0.5 | 4.6 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Putenbrust |
41
|
42.6 | 8.8 | 0.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 682 | 392 | 19 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с яблоками |
200
|
96.8 | 3 | 4.8 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Putenbrust |
38
|
39.5 | 8.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 274 | 208 | 13 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 20 | 109 | 0 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
262
|
278 | 8.4 | 11.8 | 30.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 362 | 473 | 33 | 21 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Псиллиум. |
8
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 308 | 123 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3201 | 1834 | 117 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
