Lidia D
14.08.2020 23:20

Дневник питания за 14.08.2020

Очередной раз недобрала свою норму кбжу. Наедаюсь с меньшей каллорийностью. Угли проблема номер один. Если благодаря им набрала весь свой излишний вес, то сейчас они мне просто не лезут.
Вчера съела 150гр торта(в норму свою кбжу вошла). Вроде вкусный, но целый день было не очень хорошее самочувствие.
Фруктами хотела набрать, так мои детки всё подточили)))) , а меня посадили на карантин, пойти купить свежие не могу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
30
101.9 3.5 1.8 17.8
Яйцо куриное (Запекание)
105
153.9 12.8 11.1 0.7
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Витамины группы В
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Заправка для салата
24
51.1 0.5 4.6 4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Putenbrust
41
42.6 8.8 0.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с яблоками
200
96.8 3 4.8 12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Putenbrust
38
39.5 8.2 0.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
262
278 8.4 11.8 30.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Псиллиум.
8
3.4 0.2 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
miracle_simpleton 24.08.2020 07:06
Вы большая умница! -34кг - это очень серьезный результат! Искренне желаю Вам добиться Вашей цели! Терпенье и труд всё перетрут)))
Lidia D 24.08.2020 11:21
С сегоднешним взвешиванием уже -39кг.
Выдалась отличная погода, сделала свой кружок ходьбы)
Лидия...я в восторге от ваших успехов! Вы большая молодец, что взялись за себя!!! Вы выбрали верный путь, здоровье - важно!!!
Lidia D 24.08.2020 11:27
Малиновое варенье, спасибо большое)
Lidia D 24.08.2020 11:30
Это за 3 месяца, с начала июня. До первой фотографии было ещё -20кг(с 01.04.)
Ирина 24.08.2020 11:45
Отличный результат, мои поздравляшки! Если не хочется углей, то не ешьте, доберите калории жиром или белком. У меня результат поскромнее, минус 30 кг, у меня угли практически ушли из рациона и я прекрасно себя без них чувствую.
Elena chibambam 24.08.2020 11:55
Lidia D, у меня такая же фигура)))) я тоже поправляюсь сразу во всех местах))) а какой вес и рост?
Elena chibambam 24.08.2020 11:58
Elena chibambam, Посмотрела график веса, вы герой!!! Вы, наверное, высокая?
Lidia D 24.08.2020 12:03
Elena chibambam, рост 180см, а вес сегодня 158,700
Elena chibambam 24.08.2020 14:53
Lidia D, удачи вам!! Вы молодец!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги