Lidia D
01.09.2020 08:32
Дневник питания за 31.08.2020
Целый день в беготне, ела как придётся. Дома ела только один раз +
перекусы. Старалась вложиться в мой дефицит, получилось.
А на утро весы очень меня порадовали :) за месяц -9,200кг
А на утро весы очень меня порадовали :) за месяц -9,200кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
172
|
330.1 | 31.8 | 13.1 | 19.3 |
| Bauer ananas-kokos |
250
|
222.5 | 8 | 8.5 | 28.8 |
| Итого | 792 | 552 | 39 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Булочки сдобные |
135
|
457.7 | 10.7 | 12.7 | 74.9 |
| Итого | 885 | 557 | 15 | 17 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 313 | 259 | 12 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bauer ananas-kokos |
125
|
111.3 | 4 | 4.3 | 14.4 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Итого | 250 | 281 | 30 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 422 | 19 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум. |
10
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 104 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3223 | 2177 | 125 | 88 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
ТаТкА
01.09.2020 09:07
Супер!!! Умничка!
Lidia D
01.09.2020 09:46
Результаты за 3,5 месяца на МЗР 
Марина
01.09.2020 10:37
Отличный результат! Поздравляю!
Елена
07.09.2020 23:10
Какая крутая динамика стройности! Восхищаюсь 😻
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
