Елена Петрова
13.02.2024 18:02

Дневник питания за 13.02.2024

Из нового только одно-решилась урезать рацион,сколько продержусь не знаю :скучно:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Биоластин
1
1.7 0.4 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Витасмайл
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
72.2 7.4 4.2 0.8
Свинина, окорок (Запекание)
75
237.3 10.7 21.6 0
Хлеб со сметаной в микроволновке
15
21.5 2.4 2 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из печёнки
250
455.8 35.3 33.8 6.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ с грибами
150
314.9 17.7 27.9 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Very -very 13.02.2024 18:31
А почему решили урезать рацион? В чем причина?
Алин@ 13.02.2024 22:20
А чего урезать рацион, вроде как 1300 не много? Я урезала, потому что активности нет. 💐💕🌝
Елена Петрова 14.02.2024 04:38
Very -very, потому что на 1400-1550 не худеется. Совсем.
Елена Петрова 14.02.2024 04:38
Алин@, вот и я. Было 1450-1550
Попробуйте урезать белки до 60-65 для начала.
Оставьте калораж.
Елена 14.02.2024 06:01
Елена Петрова, я тоже не худею и даже набираю на 1400-1500,но у меня просто нет активности,зима вообще разленила меня,может лето поможет?Нужно ведь во что то верить !
Елена Петрова 14.02.2024 07:24
Ленок ( Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), вот с этим проблемы. Как убрать лишние белки? Сколько не пытаюсь не получается. Как вы справляетесь?
Елена Петрова, У меня та же проблема😁 Я не могу ничего сделать. Они как-то то накапливаются сами собой!
Елена Петрова 14.02.2024 07:30
Елена, весна- лето огород, конечно, но тоже не особо худеется: мышцы растут. Велосипед каждый день немного помогает
Елена Петрова, Какой у вас вес сейчас?
Белков должно быть количество в граммах идеальный вес.
Например, я хочу 58 килограмм, значит моя норма должна быть 58 грамм.
Но это при минимальной физ нагрузке.
Чем больше нагрузка — тем больше нужно потреблять белка.
Ольга 14.02.2024 08:12
Елена Петрова, доброе утро Елена.

Моё мнение, что нужны периоды стабилизации веса. Телу надо привыкнуть к новому весу.Так что какое то время побыть на поддержании очень полезно.Период похудения -период стабилизации, период похудения - период стабилизации.
Алин@ 14.02.2024 09:20
Елена Петрова, 🌹💐💕🌈
Madcow 14.02.2024 09:23
Елена Петрова, ну вот ждите месяцок.
Я вон пол-года в районе 110 болтаюсь (+-) 2 кг.
Жду пока все устаканится
Елена Петрова 14.02.2024 10:57
Madcow, будем смотреть))) не хочу потом на огороде птиц пугать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы