Дневник питания за 21.02.2022

**Шеф сегодня на работе говорит: "Хочу денег". А я ему: "А я хочу похудеть". Наорал на меня: "У тебя же только *опа появилсь! Нахрена тебе худетьопять?!"
**У детей закончились ковикулы. Теперь мои утренние кардио накрылись. Пора начинать вставать на часик раньше и бегать на улице. Плин, пока еще прохладно же :-(
**Тварь я дрожащая, или силу воли имею?? Купила арахис. Я смогу.. Но это не точно.
___________
Завтрак: банановый пирог с абрикосовым джемом, творожные шарики со сгущенным молоком, какао, клюква, кофе с молоком и корицей.
Перекус: яблоки.
Обед: перец фаршированный, сметана, помидоры, зелень, хлеб.
Перекус: халва, арахис, цикорий.
Ужин: рыбный суп (семга (голова), морковь, спаржа, зелень).

_______
Тренировка: отдых.
Шаги: 15 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вареньем не пп	200	366.4	11.2	4.8	66.6
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Миндальное масло	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	20	51.8	1.5	0	11.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Перец фаршированный булгуром	300	209.7	12.3	6.3	24.6
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чечевично-гречневый хлеб	80	127.4	7.4	0.6	23
Халва орехово-кунжутная	50	105	6.7	3.2	10.1
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Спаржа (Варка без слива)	50	10	0.9	0	1.4
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	4880	2150	125	93	187
Итого за день	4880	2150	125	93	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 21.02.2022 20:58

последнее заявление Хорошо

Nyushiki 21.02.2022 21:02

Ilana, тааа, это уже как-то не смешно. Есть грабли, которые учат. А есть мои любимые.

Ilana 21.02.2022 21:05

Nyushiki, да ладно, сомневаться в себе это абсолютно нормально.. С улыбкой

это признак здравого смысла в человеке.. Погуляла

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 21:06

ммм...ням

Nyushiki 21.02.2022 21:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Елена 21.02.2022 21:13

Nyushiki 21.02.2022 21:18

Елена, спасибо за веру в мою силу воли С улыбкой

Елена 21.02.2022 21:22

Nyushiki, главное найти способ! С улыбкой

но я лучше кешью пока покупать не буду) а то недавно была в гостях осрамилась... стояла на столе конфетница со всякими орешками, а я из нее все кешью выгребла Широкая улыбка

Зайчатина 21.02.2022 21:54

Елена, я так у родителей из банки с цукатами весь кумкват за новогодние праздники один раз повыковыривала.

Елена 21.02.2022 21:57

Зайчатина, ))) ну то у родителей... а это хоть и у знакомых, но те так чтоб близко-близко... они на меня смотрели широко-раскрытыми глазами, а я не могла ничего с собой поделать)))