Nyushiki
12.02.2022 21:08
Дневник питания за 12.02.2022
Завтрак: маффины из арахисовой и
фундучной муки, йогурт, цикорий пастообразный.
Перекус: яблоко, мандарин.
Обед: овощная смесь, чечевичные оладьи, копчёная селедка.
Перекус: йогурт, какао бобы, чернослив.
Ужин: творог, йогурт.
_______
Тренировка: верх (тоннаж 6.5 т.)
Шаги: 20 тыс.
Перекус: яблоко, мандарин.
Обед: овощная смесь, чечевичные оладьи, копчёная селедка.
Перекус: йогурт, какао бобы, чернослив.
Ужин: творог, йогурт.
_______
Тренировка: верх (тоннаж 6.5 т.)
Шаги: 20 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины ореховые |
200
|
401.8 | 25 | 25.6 | 13.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
80
|
180 | 16.2 | 12.8 | 0 |
| Овощная смесь |
250
|
254.8 | 14.5 | 3 | 42 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4520 | 2242 | 152 | 90 | 189 |
| Итого за день | 4520 | 2242 | 152 | 90 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Елена
12.02.2022 21:11
красиво... аж расплылась... эх! де мои 2тыщи калорий? когда
вернутся?..
Светлана
12.02.2022 21:41
А сюда как не заглянешь-радуга !
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2022 22:18
не хватало мне фоточек
красота
над тоже похожее
на кексики приготовить
красотанад тоже похожее
на кексики приготовить
Nyushiki
12.02.2022 22:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну, тебе
можно пожирнее
, ну, тебе
можно пожирнее
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2022 22:30
Nyushiki,угу
Mira
13.02.2022 07:45
Вкусняшки появились )
Лариса Брусенцева
13.02.2022 08:17
Как это красиво! Жаль, что не попробуешь. Танюша, сколько
фотографий еды в ленте, но только твои вдохновляют. Решила
сократить дистанцию, без 'вы'.
Nyushiki
13.02.2022 09:11
Лариса
Брусенцева, конечно на "ты", Ларисочка
А как твои кулинарные эксперименты с печеньками? Еще бывают?
А как твои кулинарные эксперименты с печеньками? Еще бывают?
Лариса Брусенцева
13.02.2022 12:07
Nyushiki,
доделала сегодня кабачки с чечевичной мукой. Пекла оладьи. Этот
вариант мужу больше нравится. Рецепт не создала.
Nyushiki
13.02.2022 12:49
Лариса
Брусенцева, умничка
Лариса Брусенцева
13.02.2022 13:13
Nyushiki,
цветную капусту на дух не хочет. Не знаю, чтобы такое сделать,
чтобы ел. Заморозки много.
