Дневник питания за 01.11.2024

Добрый вечер, сегодня прошлась 5700ш. Льёт дождь🌧 на сердце,, камень,,, купила Афобазол, не знала, что бывает пролонгированный. По рациону утром уже нарушила холестерин, два яйца съела🙈 сейчас хочу сладкое, терплю ,если ,что морковь погрызу. Очень хочу ,чтобы все были здоровы и счастливы🌈💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями	20	54	1.6	0.6	10.6
Яйцо куриное, пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	556	365	21	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	75	104.3	11.2	2.3	9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компот из сухофруктов	250	50.3	0.8	0	11.3
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Итого	1975	313	17	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Суп куриный бульон лапша	300	198.9	16.5	12	6
Печенье шоколадное	20	69.7	1.5	2.7	9.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	746	530	25	20	58
Итого за день	3277	1209	63	46	129