Алин@
09.08.2024 21:18
Дневник питания за 09.08.2024
Прошла 8033ш. Вечером не смогла погулять, наелась сегодня, тяжело
мне🤦♀️хорошего вечера🌼🍀🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Вафли домашние |
20
|
65.5 | 1.4 | 3.2 | 7.7 |
| Итого | 378 | 292 | 7 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 230 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Суп кабачковый постный (пюре)) |
400
|
154 | 3.6 | 3.6 | 26.4 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Гренки, обычные |
6
|
24.4 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чебурек |
280
|
654.6 | 37.2 | 30 | 57.4 |
| Итого | 2949 | 953 | 48 | 38 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 80 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3937 | 1406 | 58 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Елена Петрова
09.08.2024 21:29
Спокойной ночи
Алин@
09.08.2024 22:47
Елена
Петрова, спокойной ночи, Лена🌏💞🌼🍀
Анна
10.08.2024 06:14
Доброго утра, виноград для меня очень сложный продукт, стараюсь не
употреблять, либо без шкурки. А Вам бодрости и хорошей погоды. 🌹
Валентина
10.08.2024 08:42
Много ходила, рацион" горит".☺ 
Алин@
10.08.2024 10:37
Добрый день, взаимно, улыбок от лета🤠😍🌏🌼🍀🌺
Ольга
11.08.2024 19:25
Добрый вечер Алин@
А у меня агрофитнес.Собирала овощи. Теперь как то надо их консервировать на зиму.
А у меня агрофитнес.Собирала овощи. Теперь как то надо их консервировать на зиму.
Olga1959
11.08.2024 20:05
Супы вкусные, а вот чебурек, наверное вкуснее
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
