Дневник питания за 27.04.2024

Добрый вечер, прошла 6638ш. На улице дождь, похолодало , так резко меняется погода ,даже ,,мадам,, мигрень явилась, но варенье, кофе, пирожки с капустой в такую погоду меня поддержали. 🥳🌝Больше печь пирожки не буду, в поликлиннике в кафе , продают вкусную выпечку, у них буду покупать. 😉🌈💞 по рациону день закрыт, первую линию оставляю в зеленом цвете. Всем красивого вечера!💐🎼🌹🌼🍀🌷🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	76.4	5.5	5.3	1.6
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Индейка, темное мясо	29	31.3	6.2	0.7	0
Итого	469	301	17	9	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с капустой и яйцом	100	215.2	7.2	5.1	35.2
Итого	100	215	7	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кабачковая икра моя	165	106.1	2	4.6	14.2
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Картофельное пюре	90	62.7	1.8	0.5	12.7
Палтус белокорый (Запекание)	78	73.3	13.6	2.1	0
Итого	435	242	17	7	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	60	74.2	0.3	0.1	17.3
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ	10	32	1	0.2	6.1
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	250	210	2	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Магний В6	0.5	0	0	0	0
Мойва осенняя	90	195.3	12.2	16.3	0
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Помидор (томат) оранжевый	90	14.4	1	0.2	2.1
Итого	431	305	13	22	12
Итого за день	1685	1274	58	46	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 27.04.2024 20:56

Вы как на море на первой линии , зеленая

Алин@ 27.04.2024 20:58

Olga1959, 😀😍🙋‍♀️🍀💕🌹 с утра все линии были в зелени, кафе с пирожками запутали меня🙈💗🤗

Валентина 27.04.2024 21:02

Пирожки они такие. Но мы сильнее!

Алин@ 27.04.2024 21:08

Валентина, сегодня не удержалась , два по 50 гр🙈

Ирина Макс 27.04.2024 21:30

Валентина, Ok!

Efeliya 27.04.2024 21:33

Я дома давно пирожки не пеку. Раньше в масле жарила. Но как начнёшь делать - полная кастрюля! Ну и ешь их три дня. Лучше уж купить один, когда сильно хочется. Больше пользы!))

Алин@ 27.04.2024 23:04

Efeliya, детям нужна булочка, пирожок покупать решила, согласна с вами, купить всем по одному😍🥳💕🤗

Olga1959 28.04.2024 05:09

Алин@, 🤣

Efeliya 28.04.2024 08:41

Алин@, в Вашем случае лучше испечь)) у меня два сына живут далеко. Внук один, пока только два зуба, пирожки просить ещё не умеет))) а дома муж и дочь стройные, следят не за калориями, но за фигурой))

Алин@ 28.04.2024 10:23

Efeliya,