Дневник питания за 28.04.2024

Всем, здравствуйте, Прошла 6700ш. Кальций недобор, холестерин перебор, НЖК ок. Хорошего понедельника🍀🌷🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Итого	1899	373	19	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	100	139.1	14.9	3.1	12
Перец сладкий красный (Запекание)	13	3	0.2	0	0.6
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Яблоко (Запекание)	128	51.9	0.5	0.4	10.8
Цветная капуста (Запекание)	40	10.1	0.9	0.1	1.4
Кекс ванильный	100	301.4	2.6	12	45.2
Итого	513	511	19	15	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	30	37.1	0.2	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб белый	9	24.3	0.8	0.3	4.2
Итого	259	63	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Магний В6	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Итого	499	210	7	11	19
Итого за день	3170	1159	46	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.04.2024 14:21

Приятные цифры, увеличивается количество шагов!

Алин@ 29.04.2024 14:27

Валентина, добрый день, шагов хочется больше, но нога заболела, может от компрессионных колгот🤔, боль распирающая в голени, хочется стащить их в кустах😇, домой пошла, вес утром на 66.6 😀🙋‍♀️💕🌹🤗

Анна 29.04.2024 14:59

Алин@, представляю эти неприятные ощущения, у меня от таких колготок даже давление поднимается. 🥲

Алин@ 29.04.2024 15:50

Анна, 🌈🤗👍😊 что то надо делать,🎓 куплю 1 компрессию,хотя я ненормальная, не могу носить что сильно давить , свободные вещи быть должны, вот проблемма 😇💐🌷

Валентина 29.04.2024 16:25

Алин@, класс, а у меня сегодня вес 67,7,илет плюс пока. После дня рождения сыночка🤩

Анна 29.04.2024 17:54

Алин@, я даже белье не могу носить сверху, только майки, так уже лет 10 ничего не могу с собой поделать. Просто начинаю испытывать дискомфорт и мне становится душно от бюста. Так что я вас хорошо понимаю, когда вы хотели стянуть колготки в кустах. Я так недавно с себя сняла белье через рукав прямо в машине за рулем😅

Алин@ 29.04.2024 19:59

Валентина, Валечка, с днем рождения сына, 🎂💐🥳 всего самого наилучшего радости , счастья, 🍀🌷🌈🍾🥂

Алин@ 29.04.2024 20:00

Анна, 😍💐🥳🌷

Валентина 29.04.2024 21:04

Алин@, Спасибо, дорогая Алин@! 😘😘😘