Дневник питания за 26.04.2024

Добрый день,:rose: сегодня 6158 ш. По рациону старалась, даже переела фарш, но белка не набрала, в магазин не хочется идти за белками. Была у терапевта, она меня повеселила, молодая девушка доктор, сказала я нормальная по весу для своих лет. Рост меньше на 1,5 см вот так:хихикаю: всем доброты и уюта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ	10	32	1	0.2	6.1
Итого	419	249	7	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра моя	75	48.2	0.9	2.1	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	11	41.8	0	0	10.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	306	168	3	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Лечо	100	55.6	1.4	3	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Фарш из индейки, приготовленный	123	249.7	33.7	12.8	0
Кисель (смородина чёрная)	155	19.1	0.2	0	4.3
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Итого	1991	438	39	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пирог с вишней	80	182.6	6.2	3	32.4
Итого	230	182	6	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Магний В6	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	2	0	0	0	0
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Картофель (Тушение)	120	85.2	2.3	0.4	18
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	562	192	3	1	38
Итого за день	3508	1231	60	41	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 26.04.2024 18:19

Позвоночники значит усыхают, вес замечательный значит,67 конечно мне т оже нравится ваш вес

Алин@ 26.04.2024 18:26

Olga1959, мне нет , сегодня 66.7 утром, большой для меня , мне нравится 65 или 64,00 постараюсь убрать летом лишнее, но очень трудно🫶🌈🌻

Ирина Макс 26.04.2024 18:32

Алин@, и верно, эти килограммы после 66 трудно уходят, дольше, чем с большого веса.

Валентина 26.04.2024 19:47

Ирина Макс, но вы обе молодцы, и у вас обеих все получается.

Галина 26.04.2024 19:50

Алина, добрый вечер! А какой у вас рост? У меня тоже рост уменьшился, был 164 см, а сейчас 159-160 см, после компрессионного перелома позвоночника более 10 лет назад. Вес стремлюсь к 60 кг. Сейчас вес крутится +/-62 кг.

Ирина Макс 26.04.2024 20:00

Валентина, я долго ждала последнего отвеса. Просто знала, что он будет, а сама уже калорийность повышала.

Валентина 26.04.2024 20:02

Ирина Макс, а ты вообще за пределами моего понимания. Просто принимаю как данность.

Ирина Макс 26.04.2024 20:26

Валентина, ой, насмешила! Лопну от смеха!

Алин@ 26.04.2024 20:34

Галина, добрый вечер, мой рост 156 был стал 154, 8 так сказали сегодня в поликлиннике, вес сегодня утром 66.7 , была летом 64.5 мне нравиттся такой вес,, да ещё тромб , убавила нагрузку, пожалела себя😍🌹🌝

Алин@ 26.04.2024 20:36

Валентина, 🤗😍🌝🍀💗💗💗