Алин@
17.04.2024 19:44
Дневник питания за 17.04.2024
Сегодня нашагала 5997ш. Вчера в рационе допустила ошибку, кисель
без воды создала, сегодня обнаружила, исправила , довольная, что
нет перебора по ккал. Всем добра, мира, здоровья🍇🍫🍯🍰🫖☕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
50
|
60.5 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Паштет из печени (говядина) |
25
|
31.6 | 2.8 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 401 | 300 | 17 | 8 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 190 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер омега 3 допельгерц |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре |
100
|
109.6 | 2 | 4.7 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 341 | 6 | 10 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель (смородина чёрная) |
200
|
18 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 426 | 92 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
170
|
114.6 | 11.7 | 4.1 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 154 | 14 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1969 | 924 | 42 | 29 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Валентина
17.04.2024 20:12
Что то Вы совсем калорий не наели...
Валентина
17.04.2024 20:55
Как птичка покушала, правда маловато калорий. Совсем жёстко.
Елена Петрова
18.04.2024 07:29
Валентина, поддерживаю
Olga1959
18.04.2024 16:19
Кисель без воды, вот теперь хороший результат радует
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
