Алин@
17.02.2024 19:21
Дневник питания за 17.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
24
|
38.9 | 2.9 | 3 | 0.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 454 | 336 | 12 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
80
|
227.2 | 24.2 | 13.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
102
|
125.5 | 2.8 | 1 | 24.5 |
| Салат свекла с черносливом на растительном масле |
80
|
134.6 | 2.6 | 6.2 | 16.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 557 | 29 | 20 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
260
|
189.8 | 15.1 | 5.2 | 10.2 |
| Итого | 260 | 189 | 15 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
150
|
258 | 18 | 9.6 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Варенье из черной смородины |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 225 | 413 | 19 | 14 | 50 |
| Итого за день | 1924 | 1568 | 80 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
17.02.2024 21:31
Зато вареники со сметаной- классика👍🤩
Елена Петрова
17.02.2024 22:01
Валентина,вот я бы тоже поела: с
творогом,с вишней,с черникой,с малиной и т.д.)))) ааа ещё главные
забыла с картошкой и белыми грибами)))
Olga1959
17.02.2024 22:24
Тоже вареники сегодня
Мартинка
19.02.2024 02:08
Ничего себе калорийный. У меня 1500-1550 - это поддержание веса без
спорта. Если лежать весь день. Может, даже маловато будет.
