Алин@
09.04.2022 17:13

Дневник питания за 09.04.2022

Добрый вечер, день пошёл не по плану, с утра запланировала важное дело, проспала, за 10 минут в 9.50 проснулась, и почти сонная побежала 🏃‍♀️на день открытых дверей, хорошо рядом школа😉🙃 вернулась 13.30 это обед, но утром на весы встала и увидела 65,3 наверное не врутьвесы, значит идёт всё по плану, ем и худею, прибавка по КК пошла на пользу, даже ем сельдь солёную и вес снижается, урааа🤸‍♀️ всем доброго уютного вечера! Даздравствует ИГ!💐

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Картофельное пюре 1
130
125.7 2.7 4.6 18.6
Нарзан
250
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Помидор (томат) желтый, сырые
55
8.3 0.5 0.1 1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Детское питание, Печенье
20
86.6 2.4 2.6 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Паштет из куриной печени
50
62.4 6.8 3.3 1.5
Фарш с луком на масле растительном
100
137.8 19.8 5.4 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Алин@ 09.04.2022 17:15
Каждый день рацион в лучших, сюрприз 🤏 но приятно😘🤗😊
Алин@, поздравляю💐. У меня тоже был период, когда в рейтинге лучших первыми множество рационов мои были - пока не стала нехватающие витамины аптечными добавлять. Скриншот сохранила на память. А для себя решила, что пусть лучше у меня все витамины и минералы будут - они же все необходимы для нормальной работы организма. У Вас, кстати, тоже смотрю с витаминами и минералами ситуация лучше стала. И рацион хороший💐.
Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 18:11
Даздравствует ИГ

у меня как раз по нему будет подробнейшее видео во вторник. Но, несомненно, при правильном подходе эффект будет!
Алин@ 09.04.2022 18:32
Алин@ 09.04.2022 18:33
Юджин (кето+ИГ), спасибо, буду ждать видеоролик, мне интересно.🌹🌹🌹
Юджин (кето+ИГ), С удовольствием ознакомлюсь. Буду ждать. Интересно.
Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 18:44
Таня Березовская-Григорян,сейчас как раз рендеринг идёт, а параллельно пишу сценарий как правильно начать кето диету. 
Натали 09.04.2022 19:06
Ура! И у меня снижается!)
Алин@ 09.04.2022 22:21
Юджин (кето+ИГ), успехов, пишите нам всё надо знать, спасибо🌹
Алин@ 09.04.2022 22:22
Натали, урааа замечательно!🙂🥰
Лариса 10.04.2022 01:25
Алин@, здорово! Замечательный рацион
Fyah 10.04.2022 09:49
Я очень очень за вас радуюсь! Не зря советовала значит. Не могу смотреть на рационы в 1000-1100 калорий 😅 Для нашего роста это минимальная потребность, а мы ведь не весь день в кроватях без чувств лежим. 😉❤️🌷
Алин@ 10.04.2022 09:57
Fyah, 🤗💖🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги