Дневник питания за 23.11.2021

А у нас с -5 до -15 сегодня скакануло)

Наталья Созинова, тоже неслабо, что радует ещё, надела зимнее пальто свое, а оно немного, но уже свободно. И так прям потеплело сразу.... На душе 😁

Так написала бы, какой отвес!)) Мы бы порадовались. Тоже не могу проследить причины мегреней. Кстати, на макросах сбалансированной у менч герпес не вылазит, а когда много мяса (аргинин) его провоцирует.

За 8 дней кг, для моих сбоев считаю нормально) тут видно ещё цикл м-й накладывает свое влияние. Я себе дала "установку" на три месяца, на адаптацию, а потом, планирую 2-2,5кг в месяц. Будем посмотреть. Вообще за 67 дней 7,7 кг ушло.

Елена, сегодня, кстати, в фб :
## Один клинический случай.

60-летний пациент, личность которого не была раскрыта, сказал: “До того, как я изменил свою диету, я страдал от шести до восьми изнурительных мигреней в месяц, каждая из которых длилась до 72 часов. В большинстве случаев у меня либо была мигрень, либо я выздоравливал от нее”.

После 12 лет мигреней ничего не изменилось. “Я был в отчаянии”, - сказал он.

За шесть месяцев до его направления в клинику медицины образа жизни в Нью-Йорке мигрени этого человека стали хроническими, происходя между 18 и 24 днями каждого месяца.

“Однако в течение одного месяца после начала насыщенной питательными веществами растительной диеты, которая включала в себя в основном много темно-зеленых листовых овощей, фруктов, бобов, овсянки и ежедневный зеленый коктейль, я смог отказаться от обоих лекарств.

“Теперь срок действия лекарств от мигрени истек, и у меня уже семь лет не было мигрени. Я даже не могу вспомнить, когда у меня в последний раз болела голова. Я больше не пленник в своем собственном теле. Ко мне вернулась моя жизнь”.
> Акцент в питании был сделан на темно-зеленые листовые овощи, фрукты, бобы, овсянку и различные зеленые овощные коктейли. Нужно было ограничить потребление цельнозерновых, крахмалистых овощей, молочных продуктов, масла и белка животного происхождения.

Елена, но там ещё комментарий дельный:
Противоположный подход тоже работает.
Например, есть теория мигреней, что они от дисбаланса электролитов. Быстрые угли и молочка могут серьезно его нарушить через высокий инсулин. У сабжа инсулиногенного в меню особо ничего нет. Как и у тех, кто с низкоуглеводных диет заходит. Или там баланс натрия-калия нужен и он оказался удачным для зеленой диеты.

Или мигрени вообще от чего-то, типа глютена или избытка линолевой кислоты и какой-то из продуктов-триггеров случайно выпал из диеты.

Поздравляю Вас, это чудесный результат.

Татьяна, просто начальный вес большой, но все равно спасибо😘

Хороший "отвес". По самочувствию что-то чувствуется?

Евгений, благодарю, нет зажоров, срывов и тяги к сладостям-выравнялась глюкоза в крови, скачков избегаю. Понизился инсулин. Ну и ходьба помогает, каждый день, если не упражнения, хотя-бы растяжка, больной коленный сустав. Есть улучшения. Плюс очень помогает общение здесь, с единомышленниками!

Наталья 26 ру, Но то, что это связано с питанием точно. Последний раз моя трех дневная мигрень началась на 3й день кето. Точно электролиты и может еще и с жирами фигня.