Дневник питания и тренировок за 26.04.2022

Снова праздничный банкет с пирогами. Заключительный. Ещё один рывок. И отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	67	171.5	1.5	0.5	38.5
Итого	2063	408	24	7	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Оливье с Ветчиной [Freshsecret]	120	253.2	4.2	22.1	9.5
Жаркое из свинины	200	466.2	21.2	41.8	1.4
Итого	600	729	25	63	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги]	100	180	7.8	5.3	25.3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	150	519	9.2	21.3	72.8
Итого	394	766	17	27	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой	399	154	4.8	6	20
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]	135	283.5	38.7	13.2	0
Итого	763	659	48	34	45
Итого за день	4180	2876	130	150	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня работали в гамаках без ручек. Во время тренировки крепление одного из гамаков развязалось и йог упал на коврик. Хорошо, что на мягкое место. Настроение у всех занимающихся было испорчено. Особенно расстроилась инструктор. Гамаки стирали, и кто-то не закрепил снаряжение должным образом. Вот так халатность становится причиной несчастного случая.

Эллиптический тренажёр (средне)