Дневник питания за 21.03.2021

Уже долгое время в выходные не записываю свое питание. Сегодня решила попробовать. Ну что сказать... все красное)))...Ужас конечно, но не критично. Большой перебор по жирам и углеводам. По жирам может даже и к лучшему, так как всю неделю по ним был крутой недобор. А с углями надо бороться)))
На выходных были в Воронеже. Соревнования у дочери по танцам. Соревнований не было почти год, а я так почти три года никуда не ездила с ней. Выступила не очень, зато проветрились))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на кокосовых сливках	150	130.8	3.3	3.3	22.2
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]	20	58	10	0.2	3.6
Итого	170	188	13	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовые Сливки [Aroy-D]	15	32.6	0.3	3.2	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	320	58	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Грибами Венгерский [О'кей]	185	379.2	5.7	17.6	49.6
Кабачки с томатной пастой на зиму	150	160.5	1.2	8.3	18.8
Лимонные Дольки [Ударница]	30	98.1	0	0	24.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	665	640	7	25	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	20	64	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи и Сухофрукты [Ореховая Роща]	30	144	3.6	9.6	10.8
Итого	30	144	3	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Грибы жареные с картофелем по 1-242	110	125.4	4.3	5.7	14
Салат с фасолью и сол огурйами	240	330.2	5.8	25.2	19.4
Майонез Постный [Ряба]	10	47	0	5	0.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сухари Ржаные [Карусель]	20	58	1.8	0.3	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1112	777	14	52	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3617	1877	38	94	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 21.03.2021 21:32

главное участие.. это акробатические танцы? они не парные?

Наталия 21.03.2021 21:39

Это современные спортивные танцы, в этот раз были диско и хип хоп, бывают еще сценические дисциплины). Да без соревновательного опыта тяжко.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:04

главное участие Хорошо

Марина 22.03.2021 04:54

Я вернулась к ежедневным подсчётам. Жиры чуть больше нормы постоянно, а углеводы всегда меньше. Странно для меня. Но так выходит

Марусичка 22.03.2021 06:29

Бурная жизнь!))
Детки соскучились по выступлениям. Так приятно, что всё возобновляется и есть возможность участвовать.
А опыт дело наживное))

Пс. У нас обычно преподаватели детей возят, а не родители. Родителей с собой берут избранных - тех кто заплетать оригинально умеет или красить)) Так здорово, что у вас есть возможность ездить на соревнования с дочкой!

Пспс. Угли 215 - это нормально! Оля тоже переживала, что у неё угли и угли, а сменила настройки на поддержание - и оказалось у неё все идеально. Ну в поездке угли по норме поддержания - это отлично, я думаю. Нужны же силы! Белка да маловато вышло, а на угли надо посмотреть под каким-то другим углом!

Наталия 22.03.2021 10:11

Марусичка, ну не такая конечно бурная как хотелось бы))
У нас специфика соревнований такая ..что детки выступают в разное время, зависит от возраста, от уровня подготовки и от дисциплины. Мы допустим в этот раз выступали с 15.00 до 17.00. Другие детки нашего клуба выступали с 10.00 до 15.00). Тренер обычно ездит вообще с 8.00 до 20.00 (она часто в судействе) Поэтому проще самим в этот раз. Бывают на соревнования подальше - нанимаем автобус или кооперируются несколько родителей. А так мы давно с дочкой не ездили (сын был маленький) и уже соскучились по этой атмосфере)))
Угли большие из за пост, и белка из за этого мало))) но я борюсь активно с этим!!!

Марусичка 22.03.2021 11:30

Наталия, понятно)) Для поста вообще отлично!