Анжела
13.06.2021 00:46

Дневник питания за 12.06.2021

По лесам, по полям сегодня...захрустела каретка...надо б разобрать... Гугл мне в помощь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
103
200.9 25.8 10.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
56
63.3 9.5 2.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
98
183.6 17.3 12.6 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
160
28.8 1 0.2 4
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Детское питание, Овощи, морковь, пюре
200
52 1.6 0.2 8.6
Тыква
36
7.9 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
100
106 7.3 3 12.3
Детское питание, Овощи, морковь, пюре
200
52 1.6 0.2 8.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
168
168 30.2 3.7 3.4
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
82
20.4 0.7 0.2 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
96
108.5 16.3 3.8 1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Клюква
14
3.9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Солнечное лето 13.06.2021 00:54
Главное, что сама ещё не заскрипела, а каретку наладишь!)) Успехов!  
Svetlana Sergeevna★ 13.06.2021 01:46
ну умничка
Анжела 13.06.2021 01:51
Солнечное лето, может и поскрипела б я, да некогда...вечно какой-то водоворот вокруг )))
Анжела 13.06.2021 01:56
Svetlana Sergeevna★, (◕ᴗ◕✿)
Елена 13.06.2021 06:10
Анна 13.06.2021 09:52
Рейтинг 100! Круто! Молодец!
Светлана 13.06.2021 09:57
Лес, природа - красота! Прогуливаться по таким местам - одно удовольствие. И незаменимой энергией природы напитываешься заодно!
Anna 13.06.2021 11:40
Лишь бы только каретка )))
Дааа... ее просто так не разберешь еще...
6км где то потерялись ))) по лесу кайф катать ^_^
..
Скумбрия своего посола? малосолененькая^_^
Oxi 13.06.2021 13:34
Елена, как жизненно
Анжела, держитесь!
Елена 13.06.2021 13:58
Oxi 
Oxi 13.06.2021 15:17
Елена, вот еще больной мозоль
Елена 13.06.2021 19:09
Oxi, ой, это вообще печаль вселенская! Я завтра тоже на полный рабочий день выхожу... Рыдаю просто...
Oxi 13.06.2021 20:13
Елена, держитесь!
Елена 13.06.2021 20:16
Oxi, держалась, сколько могла... надеюсь, что обойдется без похмелья.
(Предлагаю переходить на ты)
Oxi 13.06.2021 20:18
Елена, на ты — я только за). А похмелье вряд ли будет, подруга рано пришла, шампусик быстро выветривается
Елена 13.06.2021 20:37
Oxi, так... Типо у меня запасов нет Винишко, миндальный ликер, розовый ликер, зубровка, коньяк, виски, водка
Oxi 14.06.2021 11:41
Елена, ой, брякнула не подумавши, простите
Как самочувствие?
Елена 14.06.2021 12:03
Oxi, кстати, очень даже норм))) похмелья нет
Анжела 14.06.2021 12:18
Елена, чем догонялись?))))
Анжела 14.06.2021 12:21
Anna, о внимательная)))....около пяти километров по лесу сожрал в никуда...)))
А скумбрию сама солила... вкусно мне было)))
Елена 14.06.2021 12:22
Анжела, ну подруга 50г коньяка полирнулась, а я миндального ликера ложку выпила))
Анжела 14.06.2021 12:24
Елена, ха...как скромно)))
Oxi 14.06.2021 14:09
Anna 14.06.2021 18:30
Анжела, местами )))
Бермуды)))
Здорово. Свое всегда лучше :-ppp😋😋😋. У меня лежит как раз замороженная))) Вы как солите?
Анжела 14.06.2021 20:52
Anna, вода, соль, скумбрия... всё...
Может на " ты"... сколько ж времени уж вместе )))
Anna 15.06.2021 21:33
Анжела, спасибо))пропорции как рецепте? С рассолом?
У меня с рыбой с этим вечно проблемс ) как то делала мойву с луком. Вкусно, но пересолила. Потом уменьшила - она у меня забродила. Диарею не охота )))
Ок Анжел и не говори ))) попа у меня такая же .. разве что подтянутей стала😂😂😂DD
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги