Анжела
14.06.2021 12:16
Дневник питания за 13.06.2021
Весь день дождик...что я делала?... правильно...ела, спала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
77
|
157.1 | 19.5 | 8.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
190
|
157.7 | 1.7 | 0.4 | 34 |
| Итого | 280 | 317 | 21 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
202
|
395.5 | 28.7 | 18 | 29.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 400 | 28 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
168
|
153 | 27.8 | 3.3 | 3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
92
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Запеканка |
192
|
375.9 | 27.3 | 17.1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 618 | 57 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосолененькая |
98
|
183.6 | 17.3 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Гематоген |
30
|
106.2 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 668 | 508 | 29 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
123
|
267.9 | 7.5 | 4.8 | 48.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 373 | 430 | 15 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2901 | 2274 | 152 | 87 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Oxi
14.06.2021 14:12
Завтрак зачетный! Курочка с утра — день прожит не зря 
Анна
14.06.2021 14:31
Ого, 150г белка. Нормально так) может и не отложится
Anna
14.06.2021 18:33
Баланс восстановлен )))
Солнечное лето
14.06.2021 18:47
Отличный режим, надо было ещё развлекушек
добавить)) 
Анжела
14.06.2021 20:55
Солнечное
лето, мужской стриптизззз???
Солнечное лето
14.06.2021 21:10
Анжела, А
что, тоже можно. Накачанные нубийцы в леопардовых
стрингах))) 
Анжела
14.06.2021 21:16
Солнечное
лето, угу...рядочком возле моего дивана...под Рамштайн
желательно...и без стрингов...так уж и быть...
Солнечное лето
14.06.2021 21:26
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:43
