Анжела
09.06.2021 00:30
Дневник питания за 08.06.2021
День уборки... завтра на работу...не хооочччууу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
123
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Пельмени с лососем |
188
|
451.2 | 13.2 | 15 | 63.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 791 | 621 | 15 | 30 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
181
|
204.5 | 30.8 | 7.2 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 277 | 32 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
190
|
157.7 | 1.7 | 0.4 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 809 | 311 | 4 | 1 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
150
|
121.6 | 22.1 | 3.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
96
|
20.3 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 144 | 24 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2893 | 1355 | 76 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 00:34
у Вас по белкам очень низко очень часто, при том что на велике
катаете...нужно бы больше, чтоб мышцы не горели
Анжела
09.06.2021 00:44
Svetlana
Sergeevna★, да в курсе...мясо, рыба не лезут...жарко...казеина
пару ложек осталось... прикупить надобно, да ехать за ним черти
куда придется...
у меня свои нормы выставлены, два на кило, так что не критично...по норме сайта 77 в день...
у меня свои нормы выставлены, два на кило, так что не критично...по норме сайта 77 в день...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 01:09
ну я
предупредила
Анжела
09.06.2021 01:42
Svetlana
Sergeevna★, ну я понЯл )))
Мираж
09.06.2021 13:24
Удивили меня первый раз слышу о пельменях с лососем. Вы из какой
области что у вас с деликатесной рыбкой пельмени делают?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 23:02
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
