Анжела
09.06.2021 00:30

Дневник питания за 08.06.2021

День уборки... завтра на работу...не хооочччууу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
123
27.1 1.2 0.1 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Пельмени с лососем
188
451.2 13.2 15 63.9
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
181
204.5 30.8 7.2 2.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
94
48.9 1 0.4 10
Абрикосы
123
54.1 1.1 0.1 11.1
Киви
102
47.9 0.8 0.4 8.3
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре
190
157.7 1.7 0.4 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)
150
121.6 22.1 3.6 0
Фасоль стручковая (Тушение)
96
20.3 2.3 0.3 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Svetlana Sergeevna★ 09.06.2021 00:34
у Вас по белкам очень низко очень часто, при том что на велике катаете...нужно бы больше, чтоб мышцы не горели
Анжела 09.06.2021 00:44
Svetlana Sergeevna★, да в курсе...мясо, рыба не лезут...жарко...казеина пару ложек осталось... прикупить надобно, да ехать за ним черти куда придется...
у меня свои нормы выставлены, два на кило, так что не критично...по норме сайта 77 в день...
Svetlana Sergeevna★ 09.06.2021 01:09
Анжела, ну я предупредила
Anna 09.06.2021 01:21
Анжела, у меня нормы сайта - по внутренним ощущениям - прям минимально необходимые для меня (на сбалансированной диете) тот порог который начинает организм доедать, если не хватает.
Анжела 09.06.2021 01:32
Anna, у меня по ощущениям как раз белка и не хватало...переставила под себя...
Анжела 09.06.2021 01:42
Svetlana Sergeevna★, ну я понЯл )))
Мираж 09.06.2021 13:24
Удивили меня первый раз слышу о пельменях с лососем. Вы из какой области что у вас с деликатесной рыбкой пельмени делают?
Анжела 09.06.2021 13:34
Мираж, Беларусь..." Санта бремор " делает...для меня очень вкусно )))
Мираж 09.06.2021 18:12
Анжела, Санта бремор у нас есть их продукция, поищу обязательно думаю и мне будет вкусно спасибо.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги