Ольга №22

12.06.2020 07:27

Ф/м `МНК`

Всем привет!
Начинаю участие в марафоне на каникулах!!!
Отчёты будут середа-четверг.
Цель: стройное и красивое тело.
Контрольные замеры:
Рост 169 Вес 67,300
ОГ-100 ОТ-94 ОЖ-102 ОБ-98 ЛП-28 ЛБ-57
Физкультурная программа на 1 месяц:
-Зарядка+дыхательные упражнения.
-Ходьба по утрам+бег, пешком на работу и обратно, прогулки по возможности.
-Силовые тренировки 2 раза в неделю
-Танцы или аэробика 1 раз в неделю
Питание:
Небольшой дефицит калорий 10-15 %, по выходным поддержание или чит милт.
Настройки дневника:
-сбалансированное похудение
-активность 1,3
-тренировки прибавляю
Минимальная активность 10 тыс. шагов.
Хочу начать учить танец живота, пока ищу подходящие варианты для таких "деревянных чайников" как я)))

Прическа для экзаменационной работы моей дочки.

Моя программа

настроение прошедшей недели)))

Марина 12.06.2020 07:41

Удачи!

Ольга №22 12.06.2020 07:45

Марина, спасибо С улыбкой

fuzzy 12.06.2020 07:52

Тебя конкретно танец живота интересует или восточные танцы в целом?

Евгений 12.06.2020 07:55

На сайте кочков тоже участвуем в конкурсе)) дали тренера.... мож если не лень будет тож буду чонить выкладывать))

Ольга №22 12.06.2020 07:58

fuzzy, не знаю, можно и в целом, главное, чтоб доступно было, а то я нашла одно видео, с начало вроде понятно, а дальше, ну не шмогла я повторить)))

Ольга №22 12.06.2020 08:07

Евгений, выкладывайте, интересно будет посмотреть С улыбкой

fuzzy 12.06.2020 08:10

Ольга № 6н и №49, на таймстади (где мы аэробикой занимались) смотрела? Там восточные танцы прям как для детей объясняют и показывают.

Евгений 12.06.2020 08:16

Ольга № 6н и №49, Я подумаю)) Когда видишь вашу красоту свое пузо и лысину выкладывать не комильфо))

Ольга №22 12.06.2020 10:50

Евгений, за красоту спасибо С улыбкой

. Дык я тоже свой животик не выкладываю, зачем народ пугать Хихикаю

Ольга №22 12.06.2020 10:58

fuzzy, спасибки за подсказку Поцелуй

, чёт не подумала про этот канал, просто в поисковике попробовала то что первое попалось. Сейчас посмотрела именно там, нашла одно, действительно хорошо объясняет, правда меня хватило на 20 мин. занятия, остальные 20 это были просто мои кривляния перед зеркалом с повторением начальных движений))) Было похоже на дергание упитанного кузнечика, но ни как не на плавные движения, но ни чего, я ж упорная, всё шмогу Тренируюсь

Марусичка 13.06.2020 06:34

Замечательная программа!
Прическа и модель - просто красота!

Марусичка 13.06.2020 06:35

Ольга № 6н и №49, вот эти "кривляния" - самая важная часть процесса)) создаются связи между мышцами и мозгом, те которые потом позволят делать движение незадумываясь.

Тамара 13.06.2020 08:17

Какая прилежная совушка, картинки прелесть, программа отличная, если есть желание учить восточные танцы-это очень красиво, женственно, надеюсь всетаки тебя в костюмчике танцевальном увидеть Широкая улыбка

Ольга №22 13.06.2020 09:02

Марусичка, так значит я ещё и правильно делаю))) в аэробике для начинающих мне понравилась фраза ведущей, приблизительно так: чтоб выучить этот фрагмент мы повторим 5 раз, а если надо будет ещё то и 10 и 100 раз повторим, пока не выучим дальше не пойдем))) Вот и я остановилась, чтоб выучить начальные совсем казалось бы простенькие движения, поняла, что дальше нет смысла повторять, пока базовые шаги не закреплю Тренируюсь

. Особенно смешно в зеркале становилось от фразы: расслабьте мышцы лица, да какой там расслабиться, у меня такая сосредоточенная мордашка была, как будто я теорему учу а не танец. Потом в течении дня ещё повторяла, а сейчас мышцы болят, но я всё равно довольна собой Танцую

Ольга №22 13.06.2020 09:03

Тамара Леонова, Спасибо Широкая улыбка

, ну фсё, повторяется настроение прошлой недели:хихикаю С улыбкой

)) теперь точно выучу танец Тренируюсь

,и костюмчик, обязательно хочу костюмчик ))) Желание есть, вообще я просто в восторге, от того, что у меня хоть что-то получается, даже мышцы, что болят не огорчают, вижу цель, не вижу преград)))

Ольга №22 13.06.2020 09:08

Марусичка, спасибо за похвалу Поцелуй

, я очень переживаю, прям извелась, всё таки за деток переживаешь гораздо сильнее, чем за себя))) Вспоминаю как сдавала экзамены и диплом, так вообще не переживала, а мама всё нервничала, я ей отвечала, не переживай, всё норм))) теперь всё наоборот, доча спокойная как удав, а я нервничаю)))

Марусичка 13.06.2020 12:13

Ольга № 6н и №49, да с детками так)) никакого спокойствия)) интересно как с внуками будет))

Тамара 13.06.2020 15:50

Ольга № 6н и №49, Ой, совсем забыла про причесочку, очень, очень мне нравится и девочка хорошенькая. Чтоб у дочки все было на высшем уровне.

Ольга №22 14.06.2020 07:20

Марусичка, будем посмотреть С улыбкой

говорят, что с внуками ещё интереснее, для воспитания у них будут родители, а побаловать можно))) спокойствие нам даже не сниться, зато весело С улыбкой

Вот, сейчас у второй дочке в школе нас плавно подготавливают, что возможно следующий учебный год придется проводить дистанционно и учиться по электронным учебникам... а у меня начинает дёргаться второй глаз, так как от этого зрение упадёт ещё больше и привет головным болям((( начинаю приседать, ведь изменить ситуацию не в силах)))

Ольга №22 14.06.2020 07:20

Тамара Леонова, спасибо за похвалу С улыбкой

очень надеюсь, что у неё все получиться, ребёнок старается)))