Tanya Makronetta
07.06.2024 18:58
Дневник питания за 07.06.2024
+44 сегодня🥵🥵🥵
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Лосось копченый |
30
|
50.4 | 6.1 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
102
|
15.3 | 1 | 2 | 4.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
22.8 | 1.4 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 704 | 360 | 28 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай анисовый |
280
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 2280 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
130
|
151.5 | 3.6 | 3.1 | 26.3 |
| Рубленые куриные котлетки |
138
|
353.6 | 34.9 | 20.1 | 8.3 |
| Коул слоу |
100
|
69.9 | 2.4 | 3.7 | 6.9 |
| Апельсин |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 636 | 42 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 800 | 317 | 5 | 1 | 67 |
| Итого за день | 4540 | 1322 | 76 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
07.06.2024 21:38
У нас прохладно + 23 утром было +18, я выходила на прогулку, это
такое жаркое лето, или всегда так летом? Желаю доброй ночи🌝🌈🌻💕
Tanya Makronetta
07.06.2024 21:54
Алин@, я
бы не отказалась сейчас от +23, жара меня добивает 
Мы отдыхали на
севере Египта, там +25 примерно было, очень комфортно, даже
кондиционер не включали. Но море холодное
Лето у нас всегда такое, от +35 и больше.
Вам тоже доброй ночи, Алина! ❤️
Мы отдыхали на
севере Египта, там +25 примерно было, очень комфортно, даже
кондиционер не включали. Но море холодноеЛето у нас всегда такое, от +35 и больше.
Вам тоже доброй ночи, Алина! ❤️
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром
122.5
14.8
6.4
1
10
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Лучшие рационы
