Дневник питания за 10.06.2023

Миссию перед отпуском выполнила, на весах 50,1 кг. Питалась интуитивно, иногда вела дневник для статистики.
Готовить не хочется, есть тоже не хочется, вообще ничего не хочется, жара и апатия. С трудом уговорила себя собрать чемоданы, завтра вылет.
Уже третью неделю страшный зной, раннее лето в этом году, +36+40, спасает только кондиционер дома. Пляжи после чудовищной трагедии закрыты, да и желания плавать нет, страшно. Сейчас понимаю, какой безрассудной я была, когда отплывала больше чем на километр от берега.
Начался сезон манго, попробовала первые плоды, пока ещё кислые, но ароматные. Набрала 5 кг на подарки, как раз доспеют по дороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	55	90.2	4.9	1.4	10.9
Бобы (фасоль фава), консервированные	100	71	5.5	0.2	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	108	64.8	3.1	3.5	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	693	429	22	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Мягкое Молочное в Вафельном Рожке [Макдоналдс]	1	164	3.8	3.6	29
Итого	98	164	3	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	80	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	171.2	3.3	9.5	18.3
Куриные отбивные в панировке	108	198.8	23.9	8.3	6.5
Салат из огурцов и помидоров	150	75.6	1.5	5.4	5.1
Итого	408	445	28	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	85	3	6	2
Итого за день	3094	1172	59	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.06.2023 00:33

А что случилось у вас на пляже? Спросила, а потом нашла в новостях. Это о вашем пляже речь?

Tanya Makronetta 11.06.2023 00:37

Oksana, пару дней назад на одном из пляжей огромная акула растерзала молодого человека в 30 метрах от берега

Oksana 11.06.2023 00:51

Tanya Makronetta, да я нашла нашла, Владимир Попов 23 года в Hurghada, прошлый четверг. Ужас какой, конечно.

Майя 11.06.2023 03:42

В эгейском море как то я увидела маленькую акулу, так быстро я не плыла никогда! Оказалось что это дельфин🙏

Tanya Makronetta 11.06.2023 10:26

Майя, да, перепутать легко, но даже и встреча с дельфином может быть небезопасной

Мама-кожевник✨Вероника 11.06.2023 16:49

Oksana, 😨 боже мой как страшно!

Марина Листопад 13.06.2023 19:35

Майя,

лучше перебдеть

Марина Листопад 13.06.2023 19:39

Tanya Makronetta, Что опять?!!! .... Какой ужас, Таня!!! У меня нет слов...
В прошлый раз всё свалили на какое-то судно, которое туши мясные в море вывалили, а теперь что?
Даа, как ты рисковала, заплывая так далеко. СЛАВА БОГУ, ЧТО ЖИВАЯ!!!
Теперь только в бассейнах плавать.
Парня, конечно, очень, очень жалко. Такая страшная смерть. И близким такое горе...

Tanya Makronetta 13.06.2023 20:04

Марина Листопад, ужасная трагедия, Мариночка, мучительная смерть на глазах отца.
Сейчас тоже ходят несколько версий происходящего, судно с животными - одна из них. По другой версии, с апреля по июль сезон размножения у акул, и они злые и голодные, в поисках пищи подплывают к берегу. Так же винят туристов, что подкармливают руб, тем самым провоцируя акул.
Мы на лето улетели в Турцию, здесь море не такое "оживлённое".

Марина Листопад 14.06.2023 02:56

Tanya Makronetta, дааа... Просто нет слов... Как страшно...
Отцу каково... Ужасно, ужасно всё
Танюша, вот в Турцию на море и летайте. Не рискуйте больше. Что-то так акулы активизировались, жуть.

Мария Лионова 17.06.2023 13:02

Эх... Да примерно такое же состояние. Жара несколько дней. Есть не хочется, но надо. Поскольку спорт не предполагает отсутствие еды. Пляжи закрыты. Можно только гулять возле моря. Но, надеюсь, что всё скоро будет хорошо...

Надежда 17.06.2023 14:53

Поздравляю с достижением цели по весу. Акулы... Мы всегда были в отелях с сеткой, вроде она защищает. В Турции как отдыхается? Там не так жарко. В какой части Турции вы?

Tanya Makronetta 17.06.2023 20:00

Надя Король, Спасибо, Надежда!
У нас на пляже сеток нет, к сожалению. Так что, на свой страх и риск плавать.
В Турции великолепно. Погода приятная, +28, как у нас в конце октября. Море теплое. Мы в Алании, в прошлом году здесь отдыхали, нам понравился город и пляжи.

Tanya Makronetta 17.06.2023 20:02

Мария Лионова, а почему у вас пляжи закрыты?

Мария Лионова 01.07.2023 15:34

Tanya Makronetta, Ну, они открыты С улыбкой