Дневник питания и тренировок за 21.10.2019

Вчера угораздило меня купить себе фундука и грецких орехов. А ведь вчера тренеровки не было. Пока шла домой с рынка не могла остановиться. Пришла домой- не могла остановиться. Хорошо хоть ребенок с мужем мне помогли, иначе я бы и остальное схомячила. Я покупаю по немногу специально. Грамм по сто каждых.Блпго рынок рядом и стоимость там у орехов подъемная. Вообщем сегодня привес. Все таки на кето, не нужно сильно перебирать с орехами, да и вообще с жирами. Лучше однако придерживаться коллоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Печень трески. Консервы	59	361.7	2.5	38.8	0.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	22	3.1	0.3	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 34% [Свежее Завтра]	26	85.8	0.6	8.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Цветная капуста	211	63.3	5.3	0.6	8.9
Итого	772	645	10	61	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Курица, тушеная	110	313.5	29.6	20.8	0
Сыр Эдам [Альпина]	25	77.5	6.3	6.6	0
Итого	835	391	35	27	0
Итого за день	1607	1036	45	88	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Классно поплавала сегодня. Очень странно расчет калорий идёт. Почему то за одно и тоже время с разным весом, цыфрв получаются разные. На прошлой неделе, что то около 700 было (за час плавания, без учёта остановок,), при весе за 70, теперь 990кк. Странно все это.

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание (кроль)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 990 ккал

Время: 60 мин

Анастасия 21.10.2019 10:41

хорошо у меня особой любви к орехам нет))) обычно набираю осенью кг по 20-30))) единственное что - всю зиму их расковыриваю))) а потом начинаю посылки родственникам слать.