Ирина Соколова
17.09.2019 21:08
Сегодня жёлтый цвет у меня побеждает. В общем, чего-то не достаёт, с чем-то чуть-чуть перебор. Но всё относительно близко к теме. Зелёные только калории. А на воду и клетчатку я особого внимания не обращаю и их красный цвет меня никогда не смущает. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Вологжанка" 2,5%
20
10.7 0.5 0.6 0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%
20
45.4 2.5 3.4 1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий
19
51.1 5.5 3.2 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
175
127.9 4.9 3.3 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Вологжанка" 2,5%
20
10.7 0.5 0.6 0.9
Шоколад "Российский" 70%
11
60.4 1 4.3 4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови
125
149 1.7 11.4 9.5
Пирог из капусты
214
237.3 13.3 10.3 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс [Часар]
138
165.6 15.2 9.7 4.1
Зелёный горошек "6 соток"
57
22.8 1.7 0 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад "Российский" 70%
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свекольной ботвой
350
57.4 2.8 2.8 4.9
Сметана "Простоквашино" 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы "Золотой петушок"
129
279.7 13.4 15.5 21.7
Зелёный горошек "6 соток"
50
20 1.5 0 3.3
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"
8
29.4 0.9 0.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки
130
84.5 10.3 0.4 9.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
17.09.2019 19:05
10 дней не взвешивалась. Обычно раз в неделю, а тут неделя прошла, а я забыла. Сегодня взвесилась, наконец, с вечера весы вытащила и поставила на видное место. Отвес за 10 дней небольшой совсем - 500 грамм. Но, главное, что он есть вообще, а привеса нет. Так что всё нормально, я думаю. И без того все вещи на мне висят, а то, что нельзя ушить, уже нельзя и надеть. Сегодня достала зимние   вещи  - по любому, скоро снег пойдёт, сегодня ночью добрые синоптики обещают минус. Вопрос - а что я, собственно, буду носить зимой, пока остался открытым. 
Ирина Соколова
16.09.2019 21:07
Ну в общем, результатик так себе. Калорий не добрала немного, белков совсем недостача. А вот жиров до зелёной полоски...Ну сегодня некогда было про еду задумываться, слишком много дел наметила сделать за день и дома была, так сказать, набегами. И не забыть, наконец, завтра взвеситься, а то я этого уже с 7 сентября не делала. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%
20
45.4 2.5 3.4 1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий
26
69.9 7.5 4.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
146.2 5.6 3.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад "Российский" 70%
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный горошек "Фрау Марта"
82
28.7 2.5 0 4.9
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]
109
270.3 9.8 20.7 10
Хлеб "Дарницкий"
36
74.2 2.4 0.4 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад "Российский" 70%
9
49.4 0.8 3.5 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свекольной ботвой
400
65.6 3.2 3.2 5.6
Сметана "Простоквашино" 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины
41
147.6 4.9 14.4 0
Зелёный горошек "Фрау Марта"
70
24.5 2.1 0 4.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Перец сладкий зеленый
21
5.7 0.3 0 1.1
Хлеб "Дарницкий"
32
65.9 2.1 0.4 13.1
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%
20
45.4 2.5 3.4 1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий
18
48.4 5.2 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки
130
84.5 10.3 0.4 9.9
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
16.09.2019 13:43
Что такое "не везёт", или не стоит начинать дела по понедельникам.

У меня сегодня на день были планы - Наполеон просто нервно курит в сторонке.

Началось с того, что я проснулась в 6-30 утра, несмотря на то, что легла в 1 час ночи. Заснуть больше не могла, поэтому встала, хотя торопиться было некуда. 

В общем, для начала мне нужно было посмотреть в магазине новые джинсы. Я ношу только классику, а в нашем районе мне ничего найти нужного мне фасона, цвета  и прочего найти не удалось. Подруга предложила съездить в другой район, там у неё  с утра был  урок в музыкалке, а я за это время могла посмотреть джинсы в одном магазине. И ещё появилось объявление, что в этом же здании открывается новый магазин женской одежды. 

Естественно, нужных джинсов мне не нашлось. А новый магазин откроется только в четверг. Пока ждала подругу, зашла в "Улыбку радуги". Единственное, что мне там было нужно - салфетки для очков. Ну конечно же, их там не было - вчера закончились.

Дальше по плану было отдать в ремонт телефон (накрылось гнездо для зарядки) и поменять сим-карту МТС на новую.
Телефон в ремонт не взяли, так как нет гнёзд. Сим-карту поменяла, но до моего прихода в салоне что-то случилось.

Подошла - там полиция и на земле лежит мужчина, вида непрезентабельного, но похоже не сильно живой. Кровь вокруг и скорой нет - был бы жив, скорая бы приехала, там до больницы минут 10 ехать. Причём если очень медленно.А я была там минут 20 - пока с телефоном в сервисный центр зашла, пока мне карту меняли, пока телефоны рассматривала - скорая так и не появилась. Потом в салон зашли полицейские и из разговора я поняла, что мужик этот ворвался в салон, ударил девушку (у неё синяк на лице). А вот что с ним потом случилось - не знаю, почему он в крови на земле оказался. От полицейских только услышала - не переживайте, его сейчас увезут. 

Дальше я пошла в ателье - невестка на детской площадке гуляла с внучкой и порвала на рукаве куртку. Отремонтировать не сложно, только надо было кое-что купить. Естественно, на ателье оказалось объявление - именно сегодня оно работает с 14-00 до 18-00. 

В общем, в результате моего похода - джинсы не купила, салфетки для очков тоже, телефон в ремонт не отдала, материалов для ремонта куртки тоже нет. 

В результате явилась домой с пакетом с капустой, морковкой и хлебом.

Вот теперь думаю - стоит ли дальше идти? Ещё собиралась в магазин за терморегулятором для тёплого пола в ванной - на прошлой неделе ходила два раза, терморегуляторы есть, а цен на них нет.
Ирина Соколова
15.09.2019 22:01
Сегодня только жиры остались красными, а остальное более-менее. Ну чуть-чуть калорий не добрала. А клетчатки умудрилась аж 99,5%  набрать, что само по себе удивительно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%
20
45.4 2.5 3.4 1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий
22
59.2 6.4 3.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Сок томатный "Добрый"
150
24 0 0 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог капустный
166
182.9 10.3 8.6 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свекольной ботвой
400
65.6 3.2 3.2 5.6
Сметана "Простоквашино" 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Пирог капустный
162
178.5 10 8.4 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из куры
205
89.8 13.1 3.3 2.1
Хрен столовый острый "Красная цена"
34
10.9 0.9 0.1 1.6
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
100
72.5 1.5 1.1 14.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
31
8.4 0.4 0 1.6
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Крекер ржаной
15
71.6 1.3 2.9 10.1
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
100
73.1 2.8 1.9 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
14.09.2019 20:12
Жёлто-красное у меня всё сегодня. Жиров не хватило, потому красная полоска. А остального - недобор  и перебор небольшой с белками - это всё жёлтенькое. Походила пару часов по лесу, не то, чтоб грибы собирала - их мало рядом с домом. А просто гуляла. На улице похолодало, а в осеннем лесу очень даже хорошо, поэтому воспользовалась последними деньками, когда не нужно утепляться, как зимой. Будем считать это  тренировкой                     :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"
8
29.4 0.9 0.3 5.8
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%
20
45.4 2.5 3.4 1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий
22
59.2 6.4 3.7 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из куры
234
102.5 15 3.7 2.3
Хрен столовый острый "Красная цена"
33
10.6 0.8 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Шоколад "Российский" 70%
10
54.9 0.9 3.9 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
181
131.2 2.7 2 25.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
250
85 2.8 5.5 6
Хлеб "Дарницкий"
29
59.7 1.9 0.3 11.9
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"
8
29.4 0.9 0.3 5.8
Сыр плавленный "Русич"
40
131.1 6.8 11.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Заливное из куры
135
59.1 8.6 2.2 1.4
Рис с овощами
100
72.5 1.5 1.1 14.2
Нагетсы "Золотой петушок"
112
242.8 11.6 13.4 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки
130
84.5 10.3 0.4 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
13.09.2019 16:22
Сегодня весь рацион записать не получится. У брата ДР. Не собираюсь там есть ничего вроде тортиков, салатиков с майонезом, и прочего, но посчитать - записать всё равно не смогу. В любом случае, запас аж 700 калорий на застолье у меня есть. Ну а с жирами-белками -углеводами - как получится. Завтра взвешусь, кстати - у меня эта процедура по субботам. Вот и посмотрим, как застолье повлияет на мой вес. 
А вообще денёк сегодня...Пятница, тринадцатое, полнолуние почти...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"
8
29.4 0.9 0.3 5.8
Сыр "Аланталь" лёгкий
22
59.2 6.4 3.7 0
Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17%
20
43.4 2.2 3.4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
157
213.5 9.1 17.4 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Шоколад "Российский" 70%
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
161
116.7 2.4 1.8 22.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
135
130.7 28.4 1.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Шоколад "Российский" 70%
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
300
102 3.3 6.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
13.09.2019 00:53
А завтра...завтра ветер переменится на северо-запад и, прощай, хорошая погода, нетипичная для нашего сентября. Нет, ну ладно, в качестве компенсации за отсутствие лета, почти три недели у нас было солнце, о котором почти забыли в июле. И температура почти под 20, чего в сентябре не бывает в принципе. Но всё, завтра это заканчивается окончательно, и теперь аж до следующего июня. Ну в лучшем случае, до конца мая...
Ирина Соколова
12.09.2019 21:08
Жиров сегодня набралось по максимуму, поэтому  не стала добирать калорий, хотя и белков с углеводами тоже меньше, чем надо. Но тогда перебор с жирами бы получился. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко "Тёма" 3,2%
40
23.6 1.2 1.3 1.9
Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17%
20
43.4 2.2 3.4 1
Сыр "Аланталь" лёгкий
27
72.6 7.8 4.6 0
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
143
413.8 19.7 22 34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
400
136 4.4 8.8 9.6
Жарёха грибная
193
82 2.9 3.5 10
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
60
81.6 3.5 6.7 1.5
Каша пшённая
114
74 2.3 1.7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Бифштекс [Часар]
131
157.2 14.4 9.2 3.9
Зелёный горошек "Фрау Марта"
100
35 3 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами
130
85.8 10.3 0.4 10.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
11.09.2019 23:05
С какого-то перепуга я умудрилась набрать сегодня клетчатки аж 98%. У меня такого никогда и не было, обычно полоска красненькая, а тут вдруг зеленее некуда. При этом рацион самый обычный, ничего нового. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко "Тёма" 3,2%
40
23.6 1.2 1.3 1.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17%
20
43.4 2.2 3.4 1
Сыр "Аланталь" лёгкий
22
59.2 6.4 3.7 0
Шоколад "Российский" 70%
6
32.9 0.5 2.3 2.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая
152
98.6 3 2.3 16.4
Капустный пирог
267
298.2 16.3 12.8 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жарёха грибная
313
133 4.7 5.6 16.3
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капустный пирог
87
97.2 5.3 4.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
46
6.4 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
27
7.3 0.4 0 1.4
Оливки "Global Village" без косточек
32
46.1 0.3 4.8 0
Пюре картофельное
115
92.3 2.2 2.9 14.4
Нагетсы "Золотой петушок"
129
279.7 13.4 15.5 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами
130
85.8 10.3 0.4 10.4
Кефир "Биобаланс"
120
48 4 1.2 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ