Не знаю как у кого, но я заметила, что у меня на к...

Натягиваю белок с большим трудом, а там соль, опять задержки воды.

Возьмите белок без соли - любое сырое мясо не солите в процесе приготовления, кушайте его с теми "солёными" жирами, которые используете.

Я посмотрела Ваш рацион. Вы жалуетесь на соль и едите солёный арахис, солёные огурцы, промышленные колбасы и тп - зачем, если считаете что в Вашем рационе много соли? Чем не угодил обычный не солёный арахис, чем мясо хуже колбасы, чем свежий огурец хуже солёного? Майонез тоже не обязательный проудкт, тем более что в промышленных много соли, он запросто заменяется каким нибудь жирным соусом, рецептов масса. Самый простой это сливочное масло и специи - чистой воды кето- соус, специи любые по личному вкусу, соль минимум чтобы не задерживалась вода прогреть в сотейнике, чтобы специи отдали свои вкус и ароматы.

Сухость во рту, это первый признак нарушения УГЛЕВОДНОГО обмена. Если что...    Любой эндокринолог скажет об этом. На кето - обычное дело. Мало доступной энергии, в виде "быстрой" глюкозы, организм запрашивает её. В ответ получает "дырку от бублика" и жиры. Синтез глюкозы возможен из белка, конечно это долго. Но вы продолжаете пичкать организм жирами. Они важны для гормональной системы, это факт. Но, блин, и энергию надо же черпать. А ресурсов нет. Налегайте на белковые продукты. Конечно майонез дешевле, но и пользы в нем на копейку.

С энергией славо богу все нормально, ради гормональной системы как раз всё и затевалось. Белки да, не могу пока так настроить ,что бы и того и того было в норме.

Yanito, Я согласна с вами но соленые продукты стараюсь в минимальных количествах есть. А про соусы надо подумать.

А калий то отдельно едите?

Да, Аспаркам

Joy Toy, вот то, что вместо воды бывает хочется слопать пироженку с конфеткой или покурить - это я знаю, а то что вместо конфетки сушняк - как то не встречалось.

Татьяна Миронова, сколько? В нем просто доза то маленькая, а если ещё много соли, то может не хватает того калия?

Советуют брать (кто на кето давно, больше года) отдельно калий 500 мг на порцию на айхербе. Народ пишет сразу же состояние улучшается. В аспаркаме очень маленькие дозы, даже если пить по две таблетки три раза в день, как прописано.

Елена, надо попробовать.

Татьяна Миронова, Смотрела много виде тех кто на кето. И магний тоже советуют брать там же в хороших дозировках. Народ пишет что от аспаркама да же близко нет таких эффектов, как от того, что берут на сайте в других дозировках.

Анна, скорее всего. Тут уже шпината купила сижу жую)

Татьяна Миронова, попробуйте отказать максимально от готовых продуктов, готовьте сами с минимальным количеством соли или вообще без неё, а что самостоятельно сделать затруднительно, то покупайте без соли, как например, орехи, и лучше их есть не обжаренными (в них больше пользы), или кушайте их с несолёными продуктами, тот же сыр.
Рецепты жирных соусов можно поискать в интернете, в том числе в очень хорошей книге рецептов Елены Молоховец 19 века (она выложена в интернете). Даже обычный соус "винегрет", приготовленный самостоятельно с меньшим количеством соли, будет отвечать Вашим кето-целям, а как заправка он подходит не только к винегретам и салатам, но и к мясным блюдам. Опять же у нашей Крутышки тут много рецептов для кетозников.

Татьяна Миронова, везёт. Я пока только замороженный нашла.

Анна, да я тоже замороженный, вот разморозили и жую в салатике с помидорами.)))

У вас может быть повышен эстрадиол (E2) и снижен прогестерон. Магний и калий принято считать внутриклеточными ионами, а кальций и натрий - внеклеточными. В состоянии стресса, повышенного эстрадиола и других эстрогенов, прогестерон будет понижатся, в этом состоянии калий и магний выходят с клетки, а натрий и кальций занимает их место. В таком состоянии диетический калий тут почти бесполезен, так как эстрадиол и натрий (диетическая соль) обладают осмолитическим эффектом, и будут удерживать воду в клетке, а прогестерон, который противодействует эстрогену будет снижен, так как для его синтеза, калий и магний должны быть внутри, а не вне клетки, такое состояние вредное. Если коротко, то самая вероятная из причин вашей проблемы -  это кето, а если точнее, то исключение углеводов,при их отсутствии ваша щитовидная (эндокринная система) отключится, а через нее и прогестерон, синтез энергии (АТФ), удержание калия и магния внутри клетки.

Татьяна Миронова, сейчас тоже буду жевать. С булками из конопли.

Ігор, клевый ответ

Ксеростомия, она же сухость во рту, симптом

Екатерина, спасибо, без анализов это конечно предположение, но исходя из симптомов, опыта и исследований это то что является частой причиной на почти самых фундаментальных уровнях и мало кто считает нужным понять это.

Ігор, вполне возможно но подтвердить это могут только анализы. И пониженное содержание прогостерона может быть не только из за стресса и кето, а как у меня например недостаточность жёлтого тела или возростное угасание функций яичников. А так конечно ответ развернутый и научный. Но моя причина думаю банальнее. Даже в купе с моими болячками. Меньше соли.

Татьяна Миронова, кето это и есть стресс, неспособность обрабатывать глюкозу или ее отсутуствие (кето) посути одно и тоже с точки зрения последствий. А каким методом опредилили недостаточность желтого пятна?

Ігор, УЗИ, ещё 4 года назад.

Татьяна Миронова, ну возрастное угасание функций яичников и недостаточность жёлтого тела не говорит много о структурном состоянии ткани с точки химии, скорее последствия. Ну у женщин большая часть прогестерона синтезируется как раз в яичниках, этот процесс находится под контролем щитовидной и ее тероидных гормонов, с магнием,калием,холестерином, потому тут сложно с увереностью сказать что дисбаланс создает именно яичники и насколько они "недостаточны" а не что то в другом месте. Повышенный эстроген портит эту ось. Щитовидная не будет работать без углеводов или если их обмен нарушен, а с ней другие зависимые вещи. Низкоуглеводная/ высокожировая диета когда-то неплохо испортила мне обмен веществ. Я бы на вашем месте не исключал угли, хоть как минимум оставил бы зрелые фрукты. А у вас нет симптомов анемии?

Ігор, нету и с щитовидной всё отлично. У меня щедящая кето диета. Углеводы я потребляю.

Татьяна Миронова,