Марина
27.02.2024 22:48
Дневник питания за 27.02.2024
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀🙂😀😀😀😀🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙃😀🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
150 | 4.2 | 3.7 | 25.1 |
| Овсяноблин |
126
|
235.4 | 12.3 | 10.2 | 23.6 |
| Форель слабосоленая |
20
|
35.6 | 4.4 | 2 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
25
|
35 | 2.8 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 991 | 456 | 23 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Горбуша запеченая |
90
|
140.4 | 19.5 | 6.3 | 1.2 |
| салат с кальмарами |
80
|
118.2 | 6.3 | 9.1 | 2.5 |
| Итого | 670 | 411 | 30 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
150
|
232.5 | 13.8 | 11.3 | 18.3 |
| Итого | 475 | 303 | 17 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис с овощами |
90
|
110.1 | 2.2 | 2.2 | 20.5 |
| Котлеты куриные |
73
|
134.9 | 14.9 | 3 | 11.8 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
125
|
40.1 | 1.1 | 2 | 4.9 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 606 | 397 | 21 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3342 | 1590 | 93 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Катерина
27.02.2024 22:54
Самый радостный пост!😄
Лариса Брусенцева
28.02.2024 06:38
😄😄😄
Алин@
28.02.2024 11:23
😉👍🤣🤣
Елена
28.02.2024 15:02
То же буду такие посты писать
Olga1959
28.02.2024 17:05
Сначало точки, запятая, а теперь рожица кривая!
Ирина
11.03.2024 14:45
Вы ходьбу не записываете?
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
