Дневник питания за 01.07.2020

А я всё время по факту пишу. Вижу, каких элементов не хватает, и  бывает, что вечером  корректирую  питание. Пробовала планировать, но это долго, нудно и муторно,  и всё равно на другой день рацион спонтанно меняется на 70 %. Так чего время зря терять?

Валентина, а я и так и сяк делаю, как пойдет...

вижу много молочки, есть сахар и дрожжи,  из белка только шаверма и яичница. неудивительно шо порою нет сил...
а фрукты на ночь зачем? 
сладкое вечером (фруктоза во фруктах = сахар) и углеводы (каши например) вечером сразу автоматически отправляются в жир. в промышленных йогуртах содержится и сахар и часто и крахмал (высокоинсулиновый продукт). фрукты все и каши едим утром или днем (до 15часов). 
а вот брынзу и яичницу и тушеные овощи и супы можно вечером. 
пока главная проблема - почти нет белка. а мы худеем как раз на белке и овощах и воде.

А вы думаете все остальные публикуют планы, а не факт?... За всех не скажу, но я только факт. Первые недели высчитывала всё скрупулёзно, а потом поняла принцип и главные продукты. Теперь утро/обед ем, как естся, а вечером могу докинуть в салат нехватающих элементов.

Валентина, правда это муторно, я пока надеюсь, что в перспективе это упростит мне жизнь.

Яна Стройняшка, Спасибо!

Если своя домашняя шаверма, так токо в плюс))
Уж лучше чем покупной фастфуд и нет ощущения диетных страданий))

Яна Стройняшка, Сестра!
Я тоже планирую
Но чаще всего реальность куда вкуснее и калорийнее планов оказывается))

ВХ, У меня как раз первая неделя).
Имела ввиду, что в этот день питалась практически без контрольно).

Татьяна, Нет, не домашняя. Была в мастерской и там купила, то, что было по близости.

Хорошо сказано)))

Татьяна,
ничо, со временем все придет в равновесие. не отчаивайтесь, пробуйте исчо и исчо!))))

Karasik, на здоровье)