Karasik
29.06.2020 14:21

Дневник питания за 29.06.2020

Я обычно худела вместе с Дарьей Лисичкиной. Моё меню на котором, я планирую худеть основано на её рекомендациях. Это на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с яблоком
150
103.5 3.8 1.7 16.2
Брынза
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Яйцо вареное
75
119 9.6 8.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный коктейль
280
54.6 3.9 1.1 6.2
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый с водой
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
150
30.9 1.4 0.2 5.9
Отварная индейка
150
213.2 32.1 8.4 0.2
Сметана 15 % Пискарёвская
30
48 0.8 4.5 1.1
Зеленый лук
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки варёные
150
148.5 36 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный коктейль
280
54.6 3.9 1.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Nyushiki 29.06.2020 14:25
Издевательство над организмом
Поночка 29.06.2020 14:27
а кто такая Дарья Лисичкина? Врач-диетолог? Не слышала о ней раньше)
Karasik 29.06.2020 14:29
Nyushiki, Здравствуйте! Почему?
Nyushiki 29.06.2020 14:30
Калорий мало очень
Karasik 29.06.2020 14:31
Поночка,  Фитнес тренер, блогер. Мой самый любимый тренер. Её тренировки мне подходят больше всего).
Karasik 29.06.2020 14:32
Nyushiki, ага, понятно) Это пока план вечером переправлю, на то шо реально было)
Яна Стройняшка 29.06.2020 14:37
А что такое кефирный коктейль? у вас получается 650гр молочных продуктов за сутки. Не дает ли вам молочка отечность? Грудки надо есть больше, гр 200.  И я бы добавила еще одно яйцо точно. Калораж надо довести до базового уровня коридора калорий.
Kristina 29.06.2020 14:37
Освенцим-с...
Яна Стройняшка 29.06.2020 15:10
И как часто вы едите?
Karasik 29.06.2020 15:31
Чз, 2,5 -3 часа. Я тут ошиблась, планировала 1500 калорий, а не 1500 г. ) Вечером исправлю)
Karasik 29.06.2020 15:32
Яна Стройняшка, по самочувствию молочка хорошо для меня
Karasik 29.06.2020 15:34
Яна Стройняшка, я люблю смузи из кефира или йогурта, со шпинатом, лимоном и любой другой зеленью. Иногда с авакадо. Только я его солю немного и перец тоже добавляю.
Яна Стройняшка 29.06.2020 16:08
Karasik, кефир с лимоном необычное сочетание, мало кто может себе такое позволить. найдите книгу Сара Кэбот питание по типу фигуры.
Яна Стройняшка 29.06.2020 16:08
Karasik, а по времени как часто едите?
Юрий 29.06.2020 16:11
Nyushiki, это видимо одна из новомодные диет, коих не счесть) вот что хорошего в этом? Думаю вы и без меня ответите) автору же желаю здоровья и отказаться от модных веяний и включить уже голову, заняться здоровьем и сбалансированным питанием
Karasik 29.06.2020 16:21
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты