Karasik
04.07.2020 17:56

Дневник питания за 04.07.2020

Добрый день). Если вечеро ни на что лишнее не соблазнюсь, то будет такой рацион сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Слива
34
15.6 0.2 0.1 3.4
Брынза Болгарская [Denmax]
45
117 8.1 9 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 1 %
250
100 7.5 2.5 10
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
89.9 7.3 6.2 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
12
3.2 0.1 0.1 0.5
Мука из Семян Чёрного Тмина [Специалист]
2
3.3 0.4 0.2 0
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
200
198 48 0.6 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Кинза
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон с имбирём
250
4.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nyushiki 04.07.2020 18:00
Самое сложное как раз и вечер
Karasik 04.07.2020 18:05
Да)) Но вроде смогу сегодня
Яна Стройняшка 05.07.2020 08:53
Karasik, конечно, сможешь! 
Яна Стройняшка 05.07.2020 08:56
я бы еще вечером белка добавила. куриной грудки отварной грамм 100.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги