Солнечное лето

12.07.2021 18:16

Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня на поддержании)) На завтрак напекла слоек с творогом и персиками, а также круассаны) :-o:) Поклевала немного, естественно)) Было вкусно)) :) На обед лосось, сваренный на пару с соусом терияки и салат из свежих овощей, в перекус немного пломбира с персиком, а на ужин творог. В суточную калорийность практически уложилась. Всё путем)) Знойное лето продолжается, греем косточки))) :crazy::D Всем желаю успехов и бодрости, будьте здоровы, друзья!)) Пойду на прогулку! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Слойки с персиками, творогом и клубникой	340	757.5	21.8	37.4	87.4
Итого	1140	796	24	37	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	80	106.5	13.8	5.7	0
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
соус терияки хайнц	10	18	0.2	0	4.2
Итого	1024	487	27	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	127	174	3	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	45	18.9	0.2	0	4.5
Итого	750	186	22	3	15
Итого за день	3042	1644	78	78	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 12.07.2021 18:58

Еда сочетается с красками неба

Олег С. 12.07.2021 20:04

закат огурец и желтое яйцо Широкая улыбка

Олег С. 12.07.2021 20:05

я литр кефира выпил с вареньем из черной смородины Широкая улыбка

класно

Солнечное лето 12.07.2021 20:15

Хрутка, Ой, и правда)) Широкая улыбка

Солнечное лето 12.07.2021 20:16

Олег С.,

Коротко о главном)) Широкая улыбка

Солнечное лето 12.07.2021 20:17

Олег С., Молодец!)) А у вас, Олежка, тоже жара? С улыбкой

Олег С. 12.07.2021 20:28

Солнечное лето,молодец солнце Широкая улыбка

Олег С. 12.07.2021 20:29

Солнечное лето,да как и у всех , но мне полегче на работе у меня прохладно а дома ночью тоже хорошо с открытым окном сплю под одеяльцем

Олег С. 12.07.2021 20:32

Солнечное лето, хотя если присмотрется это не огурец. я не солдат владимир ильич я матрос, да какая разница.

Солнечное лето 12.07.2021 20:58

Олег С.,

Солнечное лето 12.07.2021 20:58

Олег С.,

Nika 12.07.2021 21:55

Красота и вкуснота как всегда. Небо очень красивое.

Солнечное лето 12.07.2021 22:15

Nika Felicitas, Спасибо большое, Nika!)) Уррра!

Светлана 12.07.2021 22:19

Прелестные тарелочки… вкуснятина

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 00:53

ням

Nika 13.07.2021 06:13

Солнечное лето, какой задорный смайлик 😉👍

Anna 13.07.2021 10:06

Завтракаю и любуюсь *_* :-ррр

Nyushiki 13.07.2021 11:13

Ээх, какие красивые персиковые плюшки С улыбкой

Солнечное лето 13.07.2021 18:07

Светлана,Спасибо, Светлана, за добрый комментарий!)) С улыбкой

Солнечное лето 13.07.2021 18:08

Svetlana Sergeevna★, Светланка, это правда было вкусно)) Широкая улыбка

Спасибо!)) Поцеловали

Солнечное лето 13.07.2021 18:09

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Спасибо, Nika!)) Хорошо

Солнечное лето 13.07.2021 18:10

Anna, Анечка, благодарю! Приятно!)) Смущаюсь

Солнечное лето 13.07.2021 18:10

Nyushiki, Спасибо, Танюша!)) Они яркие такие получаются и аппетитные!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 18:37

Солнечное лето, Дарю цветочек

Лилиана 14.07.2021 00:44

Вот смотрю я на такие живописные рационы... смотрю и думаю - эти фотографии нужно людям показывать, кто думает что здоровое и похудейское питание - это только курогрудь сухая, капустный лист и тоска зелёная без соуса..
...
вкуснота какая😋 тут тебе и слоечка, и пломбир, и рыбка с зеленушкой... и творог с фруктами.. и закат вприглядку.. красота! худей - не хочу😆

Максим Казуров 14.07.2021 00:53

Лилиана, Согласен, можно питаться и вкусно, и полезно, и красиво! но тут не мало зависит от человека, кто-то все в кучу скинет, а кто-то, как автор, все аккуратно выложит и получит не только вкусовое, но и еще и эстетическое удовольствие!

Лилиана 14.07.2021 01:04

Максим Казуров, да, согласна))))

Солнечное лето 14.07.2021 10:42

Лилиана, Благодарю Вас, Лилиана, за такие добрые слова! Смущаюсь

Солнечное лето 14.07.2021 10:44

Максим Казуров, Максим, благодарю Вас!)) Очень рада, что Вам понравилось)) С улыбкой