Дневник питания за 01.12.2024

Завтра сдавать кровь 🩸. Есть ничего нельзя, особенно жирное (минус яйца, масло любое, жирное мясо и любая молочка). Надо как-то выжить на постных белках и овощах, не скатываясь в гречку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Курица суповая (варка)	180	479.3	51.7	30.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	712	499	52	31	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенька имбирная, вар.1	1	108.2	6.5	8.2	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	264	128	7	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Салат романо (римский салат, ромен)	62	10.5	0.8	0.2	0.7
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Соус песто без масла	90	46.6	4.9	0.8	3.5
Какао с коллагеном (Эвалар)	1	44.9	9.5	0.6	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хурма	18	12.1	0.1	0.1	2.8
Итого	689	169	18	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Какао (5г + молоко 30г)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Итого	775	389	42	12	18
Итого за день	2440	1186	121	55	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.12.2024 15:00

А кровь в связи с чем решили сдавать?

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 15:25

Мартинка, день донора на работе, я регулярно сдаю.

Мартинка 01.12.2024 15:29

Вера М. (LCHF), даже такое бывает! У нас мужчины есть доноры, женщин нет. Женщины, наоборот, о пополнении ферритина задумываются.

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 15:30

Мартинка, у меня нормальный, как и все остальные показатели. У нас кстати много женщин сдает, ближе к 50% присутствующих. Если только чуть меньше.

Мартинка 01.12.2024 15:33

Вера М. (LCHF), какие для себя плюсы в этом находят?

Это пройдёт 01.12.2024 15:35

Вера М. (LCHF), а почему нельзя есть донорам?... Я ем всегда.

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 15:37

Это пройдёт, накануне сдачи, 2 суток. Пишут, ухудшает качество разделения компонентов крови. Плюс аллергические реакции. Это же больным, с ослабленным иммунитетом и выделительной системой.

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 15:38

Мартинка, странный вопрос. Перпендикулярный. Для себя? Никаких.

Мартинка 01.12.2024 15:46

Вера М. (LCHF), каждый находит какие-то плюсы для себя. Люди ничего не делают без положительной для себя окраски, они же не амёбы.
Если конкретно для здоровья никаких плюсов, то, вероятно, это плюсы психологические, связанные с самоотдачей. Альтруисты.

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 15:48

Мартинка, вот не спрашивала никогда. Меня спрашивали, я отвечала как всегда в таких случаях - кто может, тот и должен. Ну я так чувствую, глубже в это не закапываюсь.

Это пройдёт 01.12.2024 15:50

Вера М. (LCHF), во Франции нет таких требований. Приходи, каким хочешь

Мартинка 01.12.2024 15:52

Вера М. (LCHF), я парня на работе спрашивала, который регулярно сдаёт. Он ответил так: «Сдаю, потому что будут льготы при получении звания почетного донора и за каждую сдачу крови дают отгул».
Думала, что ответит «избавляюсь от повышенного гемоглобина» или что-то в этом ключе.

Алекс 01.12.2024 16:01

А почему не надо скатываться в гречку?

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 16:26

Это пройдёт, у меня один раз забраковали кровь, в 2019 году, лейкоциты были повышены. До сих пор вспоминать неприятно. Поэтому стараюсь соблюдать все рекомендации.

Вера М. (LCHF) 01.12.2024 16:27

Я не ем концентрированные углеводы на постоянной основе.

Валентина 01.12.2024 16:46

Вам мои слова уважения за такое важное и нужное для людей дело - сдачу крови. 👍👍👍💪💪💪

Елена 01.12.2024 16:58

Когда моему мужу срочно понадобилась плазма и тромбомасса, я каждому человеку, ждущего очередь на сдачу крови готова была в ноги поклониться, расцеловать. А сама, к сожалению, не сдаю. У меня кровь испорчена в детстве желтухой. Всем людям, сдающим кровь огромная благодарность и низкий поклон!

Вера М. (LCHF) 02.12.2024 11:37

Мартинка, я нашла плюс, так как отгулами не пользуюсь - сдача цельной крови 450мл - расход 600 ккал. Запишем в тренировки))

Это пройдёт 02.12.2024 14:42

Вера М. (LCHF), видимо, в России построже. Может, оборудование другое. Меня только из-за низкого гемоглобина заворачивали, но это потому что за меня волновались.