Yanito

10.04.2020 20:08

Дневник питания за 10.04.2020

Всю неделю стоит по-летнему тёплая погода, даже ночи уже достаточно тёплые :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
2020,04,09 Салат	137	107.8	2.7	6	10.4
Творог "Коттеджный сыр"	150	138	19.5	6	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	81	39.7	0.6	0.2	7.8
Итого	801	600	30	30	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	159	57.2	4	1.9	5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	66	111.5	18.2	3.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
2020,04,10 Брокколи обжаренная до полуготовности	69	59.6	1.9	4.8	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	337	26	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,10 Салат	133	91.4	2	5.9	6.8
2020,04,10 Брокколи обжаренная до полуготовности	71	61.3	2	5	1.8
2020,04,10 Котлеты отбивные запечённые с семенами	191	352.8	40.5	16.2	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	895	505	44	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3021	1443	101	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 10.04.2020 20:10

Зелено у вас уже всё?

Майя Кукс 10.04.2020 22:26

мы сидим дома. Тошно...

Алина 11.04.2020 00:19

да, погода прекрасная, мы даже барбекю делали во дворе, но не было в магазине розжига, поэтому пришлось по-старинке с помощью бумажки +угли, ох и вони было и летящих ошмётков)) бедные соседи)) но ничего)) потом все ок, сегодня и штуку для углей купили и т.п.))

Yanito 11.04.2020 15:47

Олеся, ну как тебе сказать... у нас и зимой не бело Смущаюсь

Листопадные деревья на этой неделе прогрессировали от почек до маленьких листочков - деревья стоят будто бы в салатовой дымке. Я очень люблю как раз именно этот момент весны Ах!

Yanito 11.04.2020 15:47

Майя Кукс, и нам Плачу

Хорошо что есть лоджия сидим там подолгу теперь

Yanito 11.04.2020 15:48

Алина,

Олеся 11.04.2020 15:59

Yanito #26, о да, я тоже люблю такой цвет, жду когда у нас наснется

Майя Кукс 11.04.2020 16:13

Yanito #26, а у меня ничего...

Yanito 11.04.2020 17:24

Майя Кукс, сочувствую Печально

Yanito 11.04.2020 17:25

Олеся, уже скоро! Уррра!

Ilana 11.04.2020 17:42

как Вы это делаете?

Yanito 11.04.2020 18:21

Ilana, что именно?

Ilana 12.04.2020 07:20

Yanito #26, зеленые жирные кислоты

Yanito 12.04.2020 09:49

Ilana, ничего особенно специального такого не делаю, но в рацион обязательно добавляю орехи и семена, чаще всего это миндаль, фундук, подсолнечника и тыквенные, кроме того печень трески, небольшое количество майонеза, с кофе сливки и молоко.
Честно говоря НЖК бывает перебираю, но не сильно, в пределах 2-4 лишних гр.
В общем всё в дневнике. Извини!

ЗЫ кстати в котлеты кладу семена - рецепт наверное видно должно быть (в них семена кунжута, тыквенные и подсолнечника).

Ilana 12.04.2020 09:52

Yanito #26, дело в том, что я тоже все это ем понемногу, но такая красота не случается

Римма 12.04.2020 09:54

Вот это интересно , про семечки в котлетах.Надо взять на вооружение.

Yanito 12.04.2020 10:40

Римма, я вот тут https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/212037/ этот рецепт публиковала, но он у меня от случая к случаю меняется. Мы стали в целом есть немного меньше потому я уже фарша беру меньше, а семена и орехи добавлю когда какие по настроению, но всё же именно троица кунжут + тыквенные + подсолнечные больше всего нравятся. Запекаю в духовке в форме для кекса Хихикаю

он оказался очень удобным в этом плане.

Попробуйте добавить в следующий раз.

Римма 13.04.2020 10:43

Yanito #26, я в формочках для кекса делала из печени маффины,а вот котлеты не додумалась.Хотя формую их теперь в пластиковых удлиненных.А ,когда чуть подмерзнут,вытряхиваю в мультиварку.Тоже красивенькие получаются.Спасибо за развернутый ответ.

Yanito 13.04.2020 18:53

Римма, вот с этого места по подробнее Смущаюсь

а рецепт печёночных мафинов опубликован? И форм для мафинов туча Хихикаю

- мой свёкр очень их любил и я ему пекла их раза 2 в неделю.