Yanito

24.10.2019 20:26

Дневник питания за 24.10.2019

Опять был очень хороший день, очень долго гуляли со знакомой в лесу, но есть что-то совсем не хотелось сегодня... хотелось в обед кофе, но не стала пить...а то и так со сном какая-то чехарда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Паштет яичный	79	261.3	14.5	21	3.8
Салат 23,10,19	133	90.8	4.9	5.6	4.8
Итого	647	599	24	37	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Голубика (Мытьё, нарезка)	126	49.1	1.3	0.6	8.3
Йогурт по турецкой технологии	167	168.7	5.8	13.4	6.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	968	415	9	27	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 24,10,19	191	110.8	4.2	6.7	9.2
Брокколи обжаренная до полуготовности	107	58.9	3.4	3.4	3.1
Помидоры (томаты), тушеные	93	73.5	1.8	2.5	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	88	148.7	24.2	5	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	981	392	33	17	22
Итого за день	2896	1406	67	82	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.10.2019 21:53

Чехарда - очень подходящее слово к моей жизни сейчас и к рационам С улыбкой

Еще и сыров привезли из Нидерландов - отрываюсь по полной программе С улыбкой

Но все в рамках вроде, все прилично.

Yuliya 24.10.2019 21:55

Та же проблема, но сегодня не выдержала и выпила 3ю кружку в обед

Алекс 25.10.2019 01:21

Если кофе пить регулярно то крепкому сну оно не помешает. А если не регулярно, то может и помешать.

Yanito 25.10.2019 10:09

Оксана, уходим в отрыв Хихикаю

Yanito 25.10.2019 10:13

Yuliya, я не уверена погода виновата или что-то ещё, но есть такое впечатление, что как только я стала стараться есть больше белка это сказалось на сне.
Надо будет попробовать вернуться к своему привычному рациону с привычно небольшим содержанием животного белка и посмотреть как будет со сном... Надо подумать

Yanito 25.10.2019 10:15

Алекс, я пью натуральный кофе регулярно и практически всю свою жизнь. Обычно 2 чашки утром часов до 8-9, позже 9-10 часов стараюсь не пить кофе. Т.е. если я вдруг "проспала" и проснулась после 9 утра, то кофе не пью вовсе, но такое редко случается.

Yuliya 25.10.2019 10:43

Yanito, Вы думаете белок влияет на качество сна? Не видела такой зависимости. А вот вот 'ведро' натурального кофе влияет. Я без кофе совсем с кровати не встаю

Yanito 25.10.2019 10:54

Yuliya, я не могу быть уверена наверняка, но именно с октября я сильно нарастила долю белка, ужинаю в 18:00-18:30 примерно, после ужина никогда не кусошничаю, а ложусь спустя 6 часов и чувством сильной тяжести в желудке, а я точно знаю, что если переела или у меня чувство тяжести, то я плохо сплю - так всегда было, т.е. и раньше случалось. Возможно это именно моя особенность.

Оксана 25.10.2019 11:31

Yanito, вот это дааааааааа...
У меня за 6 часов все, что угодно переварится, даже гвозди, наверное Лопну от смеха!

Вообще через 4 часа как новенький желудок, пустой и даже црчать может С улыбкой

Не то, чтобы голод, но вполне можно что-то перекусить. Но я этого не делаю Ай-яй-яй!

Панова Анна 25.10.2019 12:14

Оксана, вкусняшкаси лакомитесь)))

Панова Анна 25.10.2019 12:16

Я тоже пью вообще один раз в день свежесмолотый,от растворимого вообще много лет назад отказалась

Оксана 25.10.2019 12:28

Панова Анна, а как же С улыбкой

У меня даже торт на этой неделе был, ага. Пьяная вишня. домашний. Не особо и калорийный получился. Все в рамках приличий по кБжу.

Алекс 25.10.2019 12:56

Yanito, режим видать тоже способствует тому чтобы толерантность к кофе была ему соответствующей. Я обычно и утром и вечером пью, правда кофейную баланду, и днем могу приложится. На мою бодрость кофе не влияет ни как, перед крепким здоровым сном пил многократно.

Yanito 25.10.2019 12:57

Оксана, у меня только рыба не вызывает чувство тяжести в желудке, а мясное любое, будь то птица, или свинина, или говядина, так всегда было, я потому и старалась особо их не есть... поем мяса и будто бы камней наглоталась, хотя при этом у меня ни язв, ни гастритов нет или иных заболеваний жкт, и не было никогда, и вообще проблем с жкт никогда и никаких.

Алекс 25.10.2019 12:58

Yanito, А как же наблюдение, что спать после белка тянет. Может котлета перед сном должна поспособствовать))

Yanito 25.10.2019 12:59

Панова Анна, а я что-то по сути его и не пила, от случая к случаю изредка случается, но никогда на постоянной основе.

Yanito 25.10.2019 13:00

Алекс, у меня муж круглосуточно пьёт только чёрный кофе, никогда не пьёт чай, никакой вообще.

Алекс 25.10.2019 13:01

Yanito, Кстати да, я стараюсь мясное есть на завтрак или на обед. как раз из за того что долго переваривается. На ужин обычно салат, плюс молочка. Ложусь тоже часов через 6 а то и больше после ужина. тяжести нет.

Yanito 25.10.2019 13:01

Алекс, да от белкового тянет, но это вот когда поела и минут через 10-15 тянет в сон и вялость, потом проходит. Но я не ем непосредственно перед сном.

Yanito 25.10.2019 13:02

Алекс, если съем немного, кусочек курочки или мяса грамм на 60-80, то нормально, а если больше 100 гр то перед сном ещё буду ощущать тяжесть.

Yuliya 25.10.2019 13:30

Yanito, я ем в 20-21, а спать ложусь в 22:30 в 23:00. Понимаю, что не правильно, но по другому не получается. Дома после работы надо что-то съесть

Yanito 25.10.2019 13:34

Yuliya, у меня несколько иное отношение ко времени приёма пищи, но я думаю что не имею право Вас переубеждать.

Сергей Потапов 25.10.2019 13:45

Алекс написал:
Если кофе пить регулярно то крепкому сну оно не помешает. А если не регулярно, то может и помешать.

Верно! Если поллитра водки пить каждый день, болеть не будешь и на работу в свежем виде.

Человека знаю, так живет. А чтобы опьянеть ему нужно бутылки три выпить. Пьет так он уже лет 50! самому 82 года)) Раньше когда-то с нами работал.
Если мне сейчас выпить 200 гр, упаду))

Алекс 25.10.2019 13:57

Сергей Потапов, Толерантность, своими словами приспособление организма к негативному воздействию. Меня тоже поражали люди, которые хорошо и много работают. Но после работы нужно обязательно набухаться. А на утро опять вкалывать. И так годами.

Оксана 25.10.2019 14:18

Yanito, ну, у меня как раз именно чистого мяса 100гр и получается, не больше. Заливное по весу больше, например, но там же бульона много, не чистое мясо. Ну и овощей к нему всегда много. Спать тоже через 6 часов, не раньше. И завтракаю в 11 или в 12 дня, до этого пью только и голода нет.

Yanito 25.10.2019 14:24