Блог Валентина

Валентина

18.10.2021 00:28

Дневник питания за 17.10.2021

Ух ты! Как-то я набрала за сегодня почти всех витаминов с избытком! Количество еды ещё надо уменьшить, но получается слабо. Частенько вроде бы есть и не хочется, но иду на поводу у мужа: он садится обедать, зовёт меня, приходится идти, чтоб его не обидеть своим невниманием к этому серьёзному процессу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Итого	895	234	16	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	73.9	5.5	5.5	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Халва тахинная	33	168.2	4.2	9.9	16.7
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Мультивитамин для женщин	1	0	0	0	0
Итого	660	535	26	35	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Щи из свежей капусты с картофелем	310	129	3.4	6.5	15.2
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Шизандра Эдванс	1	5	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	640	468	27	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	98	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	78	117.8	22.6	2.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	44	40.9	1.1	0.1	8.3
Огурец соленый	32	4.2	0.3	0	0.5
Итого	519	168	24	2	9
Итого за день	2813	1452	94	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

16.10.2021 23:22

Дневник питания за 16.10.2021

Делюсь фотографиями с недавней поедки на Селигер. Природа очень напомнила норвежскую: водная гладь, каменные валуны, одиночные сосны, леса, сказочные рассветы и закаты. Были недолго, всего 3 дня, но нам очень понравилось это путешествие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	935	259	17	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	82	129.6	3.3	5.7	16.2
Вода	320	0	0	0	0
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	432	209	3	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Вода	320	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл]	32	23.4	0.1	0.8	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	487	244	15	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Суп-пюре из кабачков или тыквы	110	51.7	1.4	3.1	5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	118	178.2	34.2	3.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	83	77.2	2.1	0.1	15.7
Огурцы квашенные	36	4	0.1	0.1	0.4
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	588	479	41	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	238	335	24	5	34
Итого за день	2680	1528	103	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Валентина

13.10.2021 23:56

Дневник питания за 13.10.2021

Очень тревожно: наши соседи заболели ковидом, хотя никуда практически не ходили, диагноз подтверждён тестами. И вообще в нашей округе очень много болеющих. Я на всякий случай смазываю ноздри раствором Метиленовый синий, на ночь смачиваю марлевую повязку водкой и дышу через неё минут 5, больше не выдерживаю. Кто как ещё уберерегается от этой заразы7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Итого	740	180	11	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Шизандра Эдванс [Herbalife]	1	5	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	88	36.6	1	1.8	4.3
Оладьи из тыквы по 1-238	82	129.6	3.3	5.7	16.2
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	478	484	9	20	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	668	220	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	66	89.8	13.9	2.6	2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Вода	320	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл]	32	23.4	0.1	0.8	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	559	337	29	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	323	249	10	12	22
Итого за день	2768	1472	64	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

106

Валентина

13.10.2021 00:00

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня много пришлось поездить на велосипеде по магазинам ближайших посёлков в поисках банок для домашних заготовок. Взяла уже самые остатки, больше, говорят, не будут завозить банки, сезон прошёл, хранить стеклянную тару негде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Итого	780	357	20	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	82	78.7	1.7	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	83	125.3	24.1	2.5	0
Шизандра Эдванс [Herbalife]	1	5	0	0	0
Итого	566	210	25	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Белковый батончик Гербалайф	0.5	103	6.7	3	10.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Итого	306	322	11	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Клеточный Активатор [Herbalife]	1	2	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	215	101	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	66	89.8	13.9	2.6	2
Оладьи из тыквы по 1-238	82	129.6	3.3	5.7	16.2
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Итого	507	579	27	27	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0
Итого за день	2694	1570	85	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Валентина

11.10.2021 18:13

Дневник питания за 11.10.2021

Вчера вернулась после пятидневной поездки на озеро Селигер, питались в дороге тем, что у кого нашлось в сумках, в основном хлебо-булочными изделиями. А так в дороге даже и не найдёшь, что купить более-менее безвредного для фигуры и для здоровья. Кто что берёт с собой съестного в путешествие, интересно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Творог 5% жирности	42	60.9	8.8	2.1	1.3
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	972	366	24	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	82	78.7	1.7	2.4	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	496	133	4	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Щи из свежей капусты с картофелем	88	36.6	1	1.8	4.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	56	133.3	7	11.6	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	26	49.4	6.9	2.2	0
Итого	637	501	19	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Тараллини Классические [KDV]	18	82.8	1.6	3.6	11
Шизандра Эдванс [Herbalife]	1	5	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	458	149	1	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Вода	320	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл]	32	23.4	0.1	0.8	3.9
Итого	478	179	10	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	320	0	0	0	0
Итого	446	161	13	4	15
Итого за день	3487	1491	73	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

06.10.2021 15:33

Дневник питания за 06.10.2021

Опять собираюсь в поездку. Утром неожиданно пригласили, и я, неожиданно для себя, согласилась. Так даже лучше: не успеваешь придумать причины для отказа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Простокваша 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	9
Итого	799	241	16	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	788	154	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	345	199.1	13.1	10	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	603	484	28	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Итого	211	99	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курино-кабачковая	230	234.4	26.7	8.1	13.3
Яблочный отвар	450	44.1	0.5	0.5	9.5
Итого	680	278	27	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	305	45	0	0	0
Итого за день	3386	1302	76	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Валентина

05.10.2021 23:53

Дневник питания за 05.10.2021

В свою норму по калориям вроде бы укладываюсь, но тем не менее вес стоит на месте. Может быть, что-то забываю вписать? Или двигаюсь мало? Или возраст? Или нет стимула? Скорее всего, нет стимула. Стараюсь бодриться, однако как-то всё кругом грустновато...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Простокваша 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	9
Итого	799	241	16	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Салат из Морской Капусты без Уксуса [ВкусВилл]	61	43.3	0.6	2.7	2.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	23	52.4	2	0.3	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	851	378	21	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	345	199.1	13.1	10	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Шоколад Люкс [Бабаевский]	8	44	0.4	2.8	4.1
Итого	472	439	35	19	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Итого	211	99	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курино-кабачковая	230	234.4	26.7	8.1	13.3
Яблочный отвар	450	44.1	0.5	0.5	9.5
Итого	680	278	27	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	305	45	0	0	0
Итого за день	3318	1481	101	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Валентина

04.10.2021 02:09

Дневник питания за 02.10.2021

Соотношение БЖУ в калорийности по приёмам пищи сегодня явно подкачало! А всё из-за того, что днём ела немного, а вечером дала себе волю. Вот ведь и знаю, что поступаю неправильно, а всё равно так делаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Грин Макс	0.5	25	1.5	0.2	3.2
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	691	212	15	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	112	205	20.8	4	20.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	116	211	21	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Уха рыбацкая	166	110.7	14.1	3.2	7.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	354	373	18	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	4	1.6	0.1	0	0.3
Свекла, вареная	54	23.8	0.9	0.1	4.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	155	107	1.6	7.3	9.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	89	171.8	26	6.7	0
Итого	676	407	33	22	14
Итого за день	2017	1288	89	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

04.10.2021 02:00

Дневник питания за 03.10.2021

Яблочная эпопея всё ещё продолжается! Гнала сок, закатывала пюрешки без сахара, чтоб потом их можно было добавлять в утренние коктейли, в заключение еще закатала несколько банок кетчупа на основе яблок из соковарки. Получилось довольно вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Простокваша 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	9
Итого	799	241	16	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Шизандра Эдванс	1	5	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Огуречная трава	15	3.2	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	679	325	7	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	185	123.4	15.7	3.5	8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Итого	460	192	18	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	155	107	1.6	7.3	9.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	98	189.1	28.6	7.4	0
Вода	220	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Клеточный Активатор [Herbalife]	1	2	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	480	345	30	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	112	205	20.8	4	20.4
Итого	592	422	31	16	36
Итого за день	3291	1525	103	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

01.10.2021 23:43

Дневник питания за 01.10.2021

Рудуют зелёные полоски по жирным кислотам. Остальное всё жёлто-зелёное. Дня три дневник не вела: путешествовала. Поздно ночью вернулась из поездки в Муром и Дивеево. Делюсь своими фотками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Грин Макс	0.5	25	1.5	0.2	3.2
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пыльца Цветочная [ВкусВилл]	3	10	0.6	0.3	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	4	9.4	0.3	0	1.9
Итого	703	248	16	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Уха рыбацкая	185	123.4	15.7	3.5	8
Мидии в Рассоле [Aqua Produkt]	34	19.7	3.8	0.5	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Шизандра Эдванс	1	5	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	570	484	27	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	30	97.8	1.9	4	10.7
Вода	350	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	449	280	5	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	88	168.1	15.8	11.6	0
Вода	350	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	4	1.6	0.1	0	0.3
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	559	344	23	23	8
Итого за день	2461	1442	73	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8