Валентина
04.10.2021 02:00
Дневник питания за 03.10.2021
Яблочная эпопея всё ещё продолжается! Гнала сок, закатывала пюрешки
без сахара, чтоб потом их можно было добавлять в утренние коктейли,
в заключение еще закатала несколько банок кетчупа на основе
яблок из соковарки. Получилось довольно вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
47
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 9 |
| Итого | 799 | 241 | 16 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Огуречная трава |
15
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 325 | 7 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
185
|
123.4 | 15.7 | 3.5 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 460 | 192 | 18 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
155
|
107 | 1.6 | 7.3 | 9.1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
98
|
189.1 | 28.6 | 7.4 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Клеточный Активатор [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 345 | 30 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
112
|
205 | 20.8 | 4 | 20.4 |
| Итого | 592 | 422 | 31 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3291 | 1525 | 103 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
