Дневник питания за 16.10.2021

Делюсь фотографиями с недавней поедки на Селигер. Природа очень напомнила норвежскую: водная гладь, каменные валуны, одиночные сосны, леса, сказочные рассветы и закаты. Были недолго, всего 3 дня, но нам очень понравилось это путешествие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	39	17.7	0.2	0.2	3.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	935	259	17	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	82	129.6	3.3	5.7	16.2
Вода	320	0	0	0	0
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	432	209	3	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Вода	320	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл]	32	23.4	0.1	0.8	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	487	244	15	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Огуречная трава	8	1.7	0.1	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Суп-пюре из кабачков или тыквы	110	51.7	1.4	3.1	5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	118	178.2	34.2	3.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	83	77.2	2.1	0.1	15.7
Огурцы квашенные	36	4	0.1	0.1	0.4
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	588	479	41	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	238	335	24	5	34
Итого за день	2680	1528	103	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.10.2021 23:46

Потрясающие виды 😍 просто загляденье!! Вы близко живете? Наверное часто наблюдаете такую красоту))
Для меня это особый вид медитации, находиться у воды или в лесу, созерцать, впитывать в себя. Особенно если наедине с природой 💜